治療抑郁癥的食療食譜

時(shí)間：2020-09-22 15:49:24 心理疾病我要投稿

治療抑郁癥的食療食譜

　　香蕉牛奶

　　材料：香蕉1根，牛奶2500克。

　　做法：

　　1.香蕉洗凈、去皮，切塊備用。

　　2.將牛奶、香蕉放入果汁機(jī)中，攪打均勻，倒入杯中即可飲用。

　　推薦理由：

　　牛奶安神，香蕉則含有豐富的鉀離子。簡(jiǎn)單易做的抗抑郁果汁，讓媽媽輕松獲得歡樂(lè)時(shí)光。

　　香菇豆腐

　　材料：水發(fā)香菇75克，豆腐300克。

　　調(diào)料：料酒8克，白糖10克，醬油20克，水淀粉適量，鹽、味精、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1.豆腐洗凈切條;香菇洗凈去蒂。

　　2.鍋中放油燒熱，下豆腐條，用小火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色，烹入料酒，下入香菇，放入白糖、醬油，加適量水，用大火收汁，以水淀粉勾芡，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，略翻動(dòng)后出鍋即可。

　　推薦理由：

　　香菇含有豐富的鋅、硒、B族維生素，與豆腐一共燴制，味鮮可口，有助于擺脫郁悶心情。

　　果仁巧克力

　　材料：巧克力100克，杏仁、腰果、花生仁各15克。

　　做法:

　　將果仁切碎，鋪在烤盤(pán)上入烤箱，以150℃烤約3分鐘，至果仁碎稍變黃并有香味溢出即可。

　　2.將巧克力切細(xì)碎狀，以隔水加熱的方式融化，勿超過(guò)40℃，巧克力才不會(huì)變質(zhì)而保持光澤。

　　3.將果仁碎倒入巧克力醬中，拌勻，倒入模具中待其冷卻凝固即可。

　　推薦理由：

　　堅(jiān)果中含有很多抗抑郁營(yíng)養(yǎng)素，巧克力所含的咖啡堿、苯乙胺等多種成分更是具有抗抑郁、興奮神經(jīng)的效果，能讓人產(chǎn)生幸福、快樂(lè)的感覺(jué)。

　　親子提示：獨(dú)生女更易患產(chǎn)后抑郁

　　張醫(yī)師對(duì)記者表示，目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢(shì)，一是因?yàn)楫?dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和生育的沖突導(dǎo)致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨(dú)生子女，當(dāng)媽媽的對(duì)孩子的期望值自然很高，撫養(yǎng)壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80后獨(dú)生子女一代構(gòu)成，新爸媽很多本身就是獨(dú)生子女。格桑認(rèn)為，獨(dú)生子女群體獨(dú)有的心理特點(diǎn)易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長(zhǎng)到結(jié)婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的'重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上，產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理。

　　知名專(zhuān)家溫馨提示：為了產(chǎn)后媽媽的健康，可以從以上的食譜入手。

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