考前解壓方法
考前壓力大?那么有什么好的考前解壓方法呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于考前解壓方法，希望對(duì)你有幫助！
考前解壓方法 1
泡出壓力
熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
甩出壓力
開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)。
唱出壓力
喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)有壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。
坐出壓力
學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊。
說(shuō)出壓力
感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。
寫(xiě)出壓力
當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。
呼出壓力
感覺(jué)壓力重的時(shí)候最簡(jiǎn)單且快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔磸?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
跑出壓力
可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
打出壓力
如果壓力來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一頓，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。
其他
包括盡情大喊大哭，采用這種方法時(shí)記得先找一個(gè)較為隱蔽的地方。
考前解壓方法 2
一、桌子上鋪上綠色
在高中的桌子上復(fù)習(xí)資料和教科書(shū)，看著令人眼花繚亂的桌子，不知道從哪里著手，看著亂七八糟的桌子也無(wú)精打采，開(kāi)始犯困，桌子上添上綠色的話，可以選擇新鮮的盆栽放在桌子上，整個(gè)桌子看起來(lái)很生動(dòng)，學(xué)習(xí)也會(huì)變得更自在，綠色植物有助于緩解視覺(jué)疲勞。
二、有時(shí)改變桌子的配置。
大學(xué)入學(xué)考試臨近了，大多數(shù)考生都是三點(diǎn)一線的生活，最多的地方是自己的桌子，每天圍繞著那個(gè)問(wèn)題，睡午覺(jué)，有時(shí)甚至吃飯也在桌子上解決了，這時(shí)看到的最多的`是自己的桌子，所以，時(shí)常改變桌子的布局，有助于身心愉悅，每天看到同樣的東西，會(huì)久違地引起視覺(jué)疲勞，時(shí)間過(guò)了，我覺(jué)得沒(méi)意思，有時(shí)會(huì)改變桌子的構(gòu)造，使眼前變得明亮，復(fù)習(xí)的時(shí)候也會(huì)變成新的東西，學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。
三、把復(fù)習(xí)作為游戲通關(guān)
大家都知道，玩游戲的時(shí)候都想把自己變得更強(qiáng)大，同時(shí)，學(xué)習(xí)也一樣，作為游戲通關(guān)，可以讓自己放松，有效率地學(xué)習(xí)。
四、請(qǐng)放毒雞湯的日歷。
每天每天每天每天的生活讓高考的學(xué)生覺(jué)得乏味，在桌子上放日歷，總是提醒自己，高考即將到來(lái)，分秒必爭(zhēng)，不能偷懶。
考前解壓方法 3
1、要明白不只你一個(gè)人焦慮。
高考前每個(gè)人都會(huì)焦慮，這是每個(gè)人在面臨重大事件時(shí)的正常反應(yīng)。
2、健康飲食，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。
其中適度運(yùn)動(dòng)非常重要，建議每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有“整塊兒”的時(shí)間，可利用課間等碎片化時(shí)間做“俯臥撐”等快捷的運(yùn)動(dòng)。
3、正常交往，多與同學(xué)或其他考生溝通。
在和別人溝通的過(guò)程中，可能會(huì)了解到大家都有“焦慮”的感覺(jué)，就不會(huì)再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張，同時(shí)還會(huì)從別人身上學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)焦慮的方法，從而實(shí)現(xiàn)社交性“互助”。
4、父母平靜從容勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
父母和孩子一樣都要有一顆平常心，不要“圍著孩子轉(zhuǎn)”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無(wú)條件的愛(ài)和支持。
5、記住睡眠永遠(yuǎn)是人的本能。
萬(wàn)一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也沒(méi)有關(guān)系，說(shuō)明你暫時(shí)不需要這么多的睡眠，也說(shuō)明你的大腦處于更積極的興奮狀態(tài)，會(huì)確保你考試時(shí)擁有足夠的能量。
6、順應(yīng)自己的情緒。
如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會(huì)增加壓力。
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