如何才能做到超常發(fā)揮
每次考試都不會(huì)缺少黑馬的出現(xiàn)，他們又是如何做到超常發(fā)揮的呢?如何才能做到超常發(fā)揮是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
一、正確評(píng)估，準(zhǔn)確定位。
不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了，痛苦;距離名牌高校遠(yuǎn)了，痛苦;試卷失分多了，痛苦。
這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自 得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。
二、增加儲(chǔ)備，堅(jiān)定信念
初高三考生的心理壓力很大一部分來(lái)自恐懼自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試，因此，盤點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平很重要。
要在頭腦中建立一張合理的、全面的'知識(shí)網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方;要寫些充滿愉快激勵(lì)內(nèi)容的文字來(lái)激勵(lì)自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿懷信心和希望地投入到學(xué)習(xí)中去。
三、正視成績(jī)，保持淡然
大劑量的練習(xí)，不斷的大考小測(cè)，同樣給學(xué)生造成沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測(cè)試成績(jī)的高低，把測(cè)試不理想看作是失敗。
當(dāng)幾次失敗后，就會(huì)搖頭嘆息，失去學(xué)習(xí)信心。要記住，平時(shí)的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹 立學(xué)習(xí)信心，堅(jiān)持奮斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。
四、調(diào)節(jié)自我，增加勇氣
近年來(lái)，雖然招生人數(shù)逐年擴(kuò)大，但競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度卻有增無(wú)減，有些考生看到競(jìng)爭(zhēng)激烈，感到壓力大，容易產(chǎn)生緊張、焦慮不安的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中，這勢(shì)必會(huì)影響考試成績(jī)。這些壓力，有的是客觀存在，有的是自我加壓所致。
不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要提高自制意識(shí)，要逐步學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，要把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。
五、排除干擾，保持動(dòng)力
作為父母，都希望通過(guò)對(duì)子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長(zhǎng)。但有的家長(zhǎng)，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃 飯的時(shí)候，才能和孩子見上一面。由于時(shí)間緊，往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會(huì)給孩子造成壓力。
調(diào)查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力 大，煩躁苦惱的情況。對(duì)于這種壓力，要學(xué)會(huì)淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力，加強(qiáng)心理方面自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，不急躁，也不氣餒;既不僥幸，也不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入緊張的備考之中。
六、提高認(rèn)識(shí)，給予正能量
有些考生看到社會(huì)腐敗現(xiàn)象，由于認(rèn)識(shí)不足，往往產(chǎn)生憂慮、焦慮的心理。一段時(shí)期以來(lái)，黨內(nèi)的確有一些干部由于 受不良思想的影響，私欲膨脹，以權(quán)謀私，貪污受賄，作風(fēng)腐敗，嚴(yán)重?fù)p害了黨和國(guó)家的形象。
但這些東西不是社會(huì)的主流，影響不了社會(huì)發(fā)展的前進(jìn)方向，我們黨 完全有能力根除這種腐敗現(xiàn)象。作為考生，更應(yīng)該學(xué)會(huì)全面地、發(fā)展地看問(wèn)題，給自己一種正能量，從而堅(jiān)定信念，正確認(rèn)識(shí)社會(huì)。
七、調(diào)節(jié)習(xí)慣，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
臨近高考，復(fù)習(xí)重點(diǎn)、狂做習(xí)題、一輪輪的模擬考，學(xué)生的壓力不言而喻，也不可避免地會(huì)出現(xiàn)各類考前綜合 征，有時(shí)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差等健康問(wèn)題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調(diào)節(jié)飲食，合理安排作息時(shí)間。
我們?yōu)槭裁春ε驴荚?
1.對(duì)自己要求過(guò)高，不允許自己失敗。
這類考生學(xué)習(xí)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，性格偏內(nèi)向，不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)，課桌整齊，在班里很討老師喜歡，也深得同學(xué)信任。只是內(nèi)心深處好勝心強(qiáng)，不放棄，卻也不擅長(zhǎng)表達(dá)。
2.因父母老師的要求過(guò)高，擔(dān)心自己考不好被批。
這類考生通常都是學(xué)霸，他們的自我價(jià)值感是建立在別人的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上的。只有符合了別人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否則就感覺(jué)自己是個(gè)失敗的人，無(wú)用的人。
此外家庭條件優(yōu)越，家長(zhǎng)文化水平極高的考生也會(huì)因?yàn)檫@類原因在考前緊張。
3.嚴(yán)重缺乏自信的人。
這類考生對(duì)自己不確定，無(wú)論自己多么認(rèn)真的學(xué)習(xí)，他也不會(huì)相信自己能考個(gè)好成績(jī)。因?yàn)樵谒臐撘庾R(shí)里從來(lái)就不相信自己是個(gè)能考好的人。
4.過(guò)往經(jīng)歷中負(fù)面評(píng)價(jià)太多，而自己完全認(rèn)同了這些負(fù)性評(píng)價(jià)。
這樣的學(xué)生在進(jìn)入學(xué)習(xí)階段后，父母或老師給到的負(fù)面評(píng)價(jià)很多。比如：“你就不是個(gè)讀書的料!”“你無(wú)論怎樣努力，也考不過(guò)誰(shuí)誰(shuí)。”等等之類的話。如果自己在努力改變的過(guò)程中又不斷經(jīng)歷失敗。那么自己的潛意識(shí)也會(huì)認(rèn)同父母或老師的評(píng)價(jià)。不管自己再怎么努力，內(nèi)心那個(gè)小孩一定會(huì)跑出來(lái)說(shuō)：“你不行!”“你考不好!”而自己又非常想要證明自己是行的，從而導(dǎo)致考前緊張。
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