中考生學習考試心態調整法

時間：2020-09-02 16:00:14 考試心理我要投稿

中考生學習考試心態調整法

　　中考生面對嚴峻的學習考試有一些不好的心態出現是正常的，重要的是我們要怎么進行心態調整，下面是小編為大家帶來的中考生學習考試心態調整法。

　　中考生學習考試心態調整法

　　在現實生活當中不斷肯定自己

　　我們需要被人肯定，但更多的時候是要自己先肯定自己。(比如在做選擇時，表面上會問別人的意見，但很多時候我們自己的心里已經有了答案，只是希望他人堅定自己的心意)。不斷肯定自己，會有成就感，心態更加積極。生活中譬如做好、做完、做成功一件事，哪怕只是復習了一篇課文或是做了一份試卷，要在心里暗示自己：我今天說的話，做的事很棒。

　　時間流逝不緊張

　　生活考試中千萬不能有，時間不夠用的心態，越是到最后時間越是寶貴，越要調整好自己的心態，平常心面對。考試前感覺復習不完，也不要緊張慌亂，沒有學生能夠百分百復習，我們能復習多少復習多少，保證每天的復習量，盡力就好。過于慌亂反而容易打亂步伐，難以認真的復習。

　　復習講究效率與計劃

　　學習講究的是效率，每天都要有計劃，越到最后，老師發的試題也多了，但是要有選擇性的選題做，不能眉毛胡子一把抓，就是要有自己的思想!要有自己的側重點，每個人都是不一樣的，不要一味模仿，自己的思維很重要，及時和老師溝通，讓老師幫忙。

　　每天學而思，整理自己

　　學而時習之，不亦說乎。除了緊張的學習、復習，我們每天還要抽點時間整理一下所學的知識，才能有收獲。而不是做了很多題，看了很多資料，到頭來再想想什么都沒記住。我們不要成為做題的奴隸，死磕每一道題，要有選擇的、主動的找自己不會的題做，這個是很重要的查缺補漏的方法!

　　建立自信

　　肯定自己，建立自信。強大的自信是由無數個小成功組成，更是由我們每天通過各種方法建立起來的：

　　要學會微笑：笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心。要相信愛笑的人兒，運氣不會差。

　　走路挺胸抬頭，運用積極自我暗示：我們要平時走路要挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快，這樣有助于增強信心。考試前后根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，增強自己的信心。暗示自己可以的，會成功!

　　不打疲勞戰術：不要無止境的熬夜進行題海戰術，疲勞開夜車只會讓我們的身體吃不消，白天沒有精力上課。安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，有利于增強信心。

　　不相信迷信：世界上不存在超自然的力量來控制考生的命運，我們的命運是掌握在自己手里的，是由我們的學習實力和心態來決定的。

　　中考目標預設要適當：我們要根據自己初三以來的考試成績，特別是一模的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的'中考目標。

　　不攀比：中考成功是考出自己的實際水平，考生不要相互攀比，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。我們不與他人比對，要與自己對比，只要今天比昨天進步了，就是成功。

　　增強學習實力：考生在備考沖刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。

　　多交流溝通：平時多交朋友，多與家人、老師教交流，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣腦海里的信息量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對產生自信有很大的幫助。

　　遇事冷靜不慌張

　　遇到重大事情和突發事情能冷靜，不慌亂。遇事慌亂不僅解決不了事情，反而會加劇事態的嚴重性，要相信方法總比問題多。同時在遇事時要有主見不受別人影響，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議，但是不要總是指望他人能夠幫上忙。

　　多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。冷靜處事，是為人素質與睿智反映。生活里有太多的逆境，但它是生活中的偶然，被解決將會是必然。

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