考試臨近,你的心理減壓了嗎
有關心理輔導老師建議，家長對孩子學習的關注不必過度緊張，以免對考生的情緒產(chǎn)生影響。考試臨近,你的心理減壓了嗎?隨著中高考的臨近，許多即將應考的考生和家長的心情愈來愈緊張，有些考生甚至出現(xiàn)了失眠、焦慮、煩躁等問題。
學生心理調(diào)查
隨著中高考漸漸臨近，不少學生會出現(xiàn)頭痛、心情焦躁等問題。
初三學生感覺到競爭的壓力比較大，進入初三后時常會頭痛、心情焦躁，無法全身心投入看書。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時更為焦慮，有時候還會失眠。雖然自己也去盡力調(diào)整心態(tài)，但過段時間又會有同樣的問題出現(xiàn)，這些困擾讓自己感到很痛苦。
影響因素
“尤其是在最后的這幾個月，找準定位是關鍵，很多學生和家長都有較高的期望，這樣伴隨而來的也是更大的壓力。”考生心理問題的嚴重程度主要由考生個人的綜合素質(zhì)所決定，包括考生的人生觀、應急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主見，容易被暗示;個性孤僻，缺乏興趣;太過專注于學習的個性往往更容易產(chǎn)生考前的心理問題。
減壓小秘方
三個小秘方解決學生出現(xiàn)的心理問題
首先要學會自我暗示，它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。
此外，學生還要正確認識自己的能力，適當降低期望值，不要對自己過分苛求。“要正視人與人之間存在著一定的`成績差異，客觀地看待自己的成績，制訂的目標要符合自身的能力。
最后，還要注意勞逸結(jié)合，因為勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于高強度的腦力勞動，應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。
家長這個階段不要嘮嘮叨叨，不宜對孩子學習成績過多關注。另外，家長應注重加強和孩子的溝通。“這種溝通要注意技巧。”家長和孩子溝通應更多地關注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒。
另外，家長降低對子女的期望值，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用，過高的期望一般會對孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力，不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長還應該幫助孩子學會自我調(diào)試，及時放松身心，勞逸結(jié)合。
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