考試壓力大失眠怎么辦

時間：2022-06-04 14:25:28 考試心理我要投稿

考試壓力大失眠怎么辦

　　孩子考試總覺得壓力大，失眠怎么辦?下面為大家帶來幾種心理調節方法，希望能幫到你!

考試壓力大失眠怎么辦

　　一、深呼吸做放松練習

　　如果睡不著的話，可以試著做一些放松的練習，可以深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均勻，這樣反復做幾次，就能放松身體，對于不是非常嚴重的失眠，這樣就能達到比較好的效果。

　　二、不要錯過入眠時機

　　到了晚上，人們的體溫都會自然下降，新陳代謝也會減緩，身體就會進入放松狀態。但是如果體溫過低，導致身體發冷，這樣反而不容易入睡，所以最好在11點到12點左右睡覺，這是比較理想的就寢時間，也是預防失眠的方法之一，如果需要復習的話，也不要超過1點或2點。

　　三、營造好的睡眠環境

　　在睡覺之前最好營造出一個良好的睡眠環境，比如幽暗的燈光、輕柔的音樂、干凈的被褥等，也可以點上一些芳香精油，這些都有助于睡眠，能夠預防失眠的發生。

　　以上是學生預防失眠的方法，希望對廣大患者朋友有一定的幫助。同時在生活當中為了能保證高考生復習的效率，就要知道預防失眠的方法，尤其是考試之前，避免出現失眠造成不必要的影響，讓大家都能考出自己最滿意的成績。

【考試壓力大失眠怎么辦】相關文章：