培養良好的考試心理狀態的方法

時間：2020-10-19 11:49:58 考試心理我要投稿

培養良好的考試心理狀態的方法

　　良好的心理狀態是取得考試優良成績的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態呢?

培養良好的考試心理狀態的`方法

　　科學的方法是平時一定刻苦學習，隨著考期臨近而減慢學習速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養精蓄銳。保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調整身體的生物節律，把生物鐘由“夜型”調到“朝型”。

　　有的學生在考前還加班加點“開夜車”。這種生活節律不利于白天參加考試。因為晚睡導致第二天的晚起，在不得不早起時，整個上午都因睡眠不足而頭昏腦脹，無精打彩。一般來講，考試首先在上午開始，人在睡眠充足時，也需起床后兩三個小時大腦方進入最佳思維狀態。因此考前幾天就應逐步把生物鐘調節為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，頭腦清醒，思路通暢，潛能得以發揮。

　　保持良好的情緒狀態是形成良好心理狀態的重要方面。

　　1、良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經通路處于抑制狀態，使回憶、思維發生障礙，阻礙答題進程。因此，應正確分析評價，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進入考場。

　　2、必勝的信心是良好心理狀態的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。

　　3、還要認真細致，頑強堅持，一題一題地努力做好，一場一場地去奪取勝利，有的學生對考試(特別是高考)缺乏信心，個別人甚至“絕望”，這種心理狀態使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。

　　因此，充滿信心對保持良好的情緒狀態迎接考試是很必要的。

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