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  • 孩子考試緊張怎么緩解

    時間:2022-05-21 07:22:34 考試心理 我要投稿
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    孩子考試緊張怎么緩解

      現在孩子小小年紀就要學會應付怎么考試,這在一定程度上就很難為孩子了。因為沒有經驗,很多孩子在考試時就會緊張。下面我們來看看孩子考試緊張怎么緩解,僅供大家參考!

    孩子考試緊張怎么緩解

      家長首先要認識到,孩子一到考前就緊張,這至少說明孩子重視考、重視分數,家長應該感到欣慰。要知道,如果孩子對分數無所謂,那么他考試肯定不會緊張。

      其次,孩子考試緊張是一種很正常的現象,家長切勿大驚小怪,否則,會加重孩子的緊張感。把握了這兩點之后,我們再來分析孩子一考試就緊張的原因:

      (1)孩子考前知識儲備不足,考試心里沒底,不由自主地緊張。

      比如,孩子平時學習不認真,對課本的知識掌握不夠,或者孩子在考前沒有認真復習,這些都可能成為孩子考試緊張的原因。

      (2)孩子曾經有幾次沒考好,被父母批評,讓父母失望了,孩子感到很難過,心想:下次決不讓父母失望。

      越是這樣想.孩子背負的壓力越大,越容易產生緊張感。甜甜之所以緊張,就有這方面的原因。

      (3)孩子對自己的要求高,對考試排名很看重,生怕考不好排名落后了。這個原因一般表現在那些成績較好,很有上進心的孩子身上。

      甜甜就是這樣的學生,她的學習成績挺好的,但由于一次沒考好,她就產生了強烈的自責感,然后要求自己期末考試一定要趕上,結果無形中給了自己壓力。

      (4)孩子在拿到試卷之前,原本很淡定,自信滿滿,但是拿到試卷、瀏覽試卷之后,發現有幾道難題沒信心答對,或一開始就遇到了幾道不順的題,孩子的自信心受到了影響,淡定的情緒也被干擾了,于握開始緊張。

      (5)考場氣氛緊張壓抑,讓人想不緊張也不行。

      有些孩子平時單元測驗不緊張,但是到了期中、期末考試就緊張,因為這是大考,監考的嚴厲程度與平時的單元測驗肯定是不一樣的。

      這就是為什么孩子平時成績很好,到了中考、高考時卻發揮失常。

      老師建議:

      (1)針對孩子考前知識儲備不足而緊張的情況,家長有必要給孩子做一做思想工作,要讓孩子認識到“平時不努力、考試徒傷悲”的道理。

      如果孩子是考前沒有認真復習,那么家長一定要讓孩子養成考前復習的習慣。到下次孩子考試之前,家長要記得提醒孩子復習。

      (2)針對孩子因幾次考試成績不理想而被父母批評,導致孩子產生心理負擔而緊張的情況,家長務必認真反思自己以往對孩子考試成績不理想的處理態度。

      等到下一次,千萬不要再因孩子考試成績不理想而批評孩子了,試著多給孩子鼓勵和安慰,多幫孩子找到考試成績不理想的原因,這遠比一味地批評孩子更有效。

      (3)針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導致緊張的情況,家長可以勸慰孩子:“考試是檢驗你平時學習效果的一種方式,不必把考試成績看得那么重,爸爸媽媽也不要求你考多高的名次,你盡管放輕松。”

      針對這種情況,家長有必要降低對孩子的名次要求,給孩子一個合理的名次定位,讓孩子有一個基本目標,盡自己所能去爭取就行。因為很多時候孩子之所以重視排名,很大程度上與父母的期望有關。

      (4)針對孩子在考試中碰到難題后產生緊張感的情況,家長可以告訴孩子兩點:

      第一,考試時,要遵循先易后難的答題原則,先做簡單的題目,遇到答不出來的題目,不妨跳過去,最后再來答難題。

      第二,當遇到難題而緊張時,要試著自我放松、自我暗示,比如,連續深呼吸幾次,暗示自己“我一定沒問題的,等下我再來解答這道題”。

      (5)針對考場氣氛緊張壓抑而使孩子產生緊張感的情況,家長可以在考前幫孩子放松身心,幫孩子減壓,比如,讓孩子聽聽相聲、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戲等。

      另外,有些監考老師比較和藹,孩子容易放松,而有些監考老師看起來比較嚴厲,孩子容易緊張。因此,家長要提醒孩子,考試時專心答題,不要去看監考老師。

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