怎么緩解考試焦慮

時間：2022-05-21 07:29:24 考試心理我要投稿

怎么緩解考試焦慮

　　現在很多學生，在平時考試都很好，但是一到考試的時候就會因為各種焦慮，而導致成績發揮失常，那么，遇到這種情況，我們應該怎樣做呢？下面是小編給大家整理的怎么緩解考試焦慮，歡迎閱讀！

怎么緩解考試焦慮

　　1、避免過分缺乏考試信心

　　在考試之前，如果總是過分的缺乏考試自信，想太多關于考不好的負面信息，這樣只會讓自己根本無心審題，自然就影響了考試的成績。

　　2、做好充分的備考準備

　　有一部分人的考試焦慮，主要是因為復習的不夠，心理沒有底氣，自然也就很難有好心情面對考試，需要做的是充足的備考，才能夠讓心情更好。

　　3、壓力放松訓練

　　通過一些外部的運動，也能夠幫助自己的壓力減輕，而且也能夠更好地幫助自己在考試之前，得到充分的休息，改善焦慮的情緒。

　　4、找到焦慮的原由

　　如果自己一到考試就焦慮，這個時候就應該找到焦慮的原由，分析為什么焦慮，然后做出合適的調整，幫助自己更好地減緩壓力。

　　5、學會接受不足之處

　　有些人之所以焦慮，可能是對自己要求很高，適當地降低要求，也能夠讓自己的輕松面對考試，這樣結果可能會給你更多意外驚喜。

　　在很多考試中，我們出現或多或少的焦慮都是很正常的，但是我們需要做的是讓自己慢下來，深呼吸，整理自己的心情，讓自己保持平常心態，去仔細對待每一場考試，你會發現未來的考試成績會越來越高的。

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