科三考試如何克服緊張

時(shí)間：2020-08-27 10:34:37 考試心理我要投稿

科三考試如何克服緊張

　　在考場(chǎng)緊張是常有的事情，學(xué)會(huì)緩解甚至消除緊張尤為重要。下面是小編整理的科三考試如何克服緊張，歡迎參考。

科三考試如何克服緊張

　　科三考試如何克服緊張1

　　1、提前溫習(xí)下平時(shí)練習(xí)的科目，可以在心中模擬一遍每個(gè)考試項(xiàng)目的操作細(xì)節(jié)。如果忘記了，可以詢問(wèn)同行的其他學(xué)員。過(guò)一遍流程，會(huì)讓心里更加安定。

　　2、聽(tīng)聽(tīng)歌，跟其他學(xué)員吹吹牛都是可以的。娛樂(lè)可以讓人暫時(shí)忘記緊張，還能放松心情。

　　3、向教練詢問(wèn)自己不確定的地方，以及討教科目三的技巧。當(dāng)然，跟同行的學(xué)員討論他們的想法，也是很有幫助的，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)，匯集到一起就是力量最大化。

　　4、保持自信的態(tài)度。想想自己辛苦訓(xùn)練了這么久，肯定可以很好的通過(guò)這次考試，一定能行。科目三又不是上戰(zhàn)場(chǎng)，不會(huì)流血也沒(méi)有敵人，這點(diǎn)障礙自己一定會(huì)跨過(guò)去。有意識(shí)的暗示自己，時(shí)刻保持著信心滿滿的狀態(tài)。

　　科三考試如何克服緊張2

　　1、平時(shí)養(yǎng)成良好的駕車(chē)習(xí)慣，繞車(chē)完畢后要按如下流程操作：上車(chē)以后調(diào)整座椅—系安全帶—調(diào)整后視鏡—模擬燈光使用—開(kāi)左轉(zhuǎn)向燈（車(chē)停在路右側(cè)）—掛一檔起步這些動(dòng)作一定要盡可能做熟練，如果能形成一種自動(dòng)化的模式是最好的。說(shuō)白了，緊張的根源源于不熟練及心理素質(zhì)差，如果你能在考試前做的話，你可以克服緊張的一半。

　　2、上車(chē)前不要喝水，上車(chē)后深呼吸，盡量放松自己。如果你是一個(gè)心理素質(zhì)不好的人，強(qiáng)烈建議你在考試前不要喝水。因?yàn)槲沂且粋€(gè)心理素質(zhì)很差的人。只要是測(cè)試，不管大小，不管是學(xué)習(xí)考試還是運(yùn)動(dòng)會(huì)，我會(huì)特別緊張的。緊張的肚子在緊張時(shí)會(huì)痛，然后我想去廁所。

　　3、忘記監(jiān)考老師在你旁邊。考試時(shí)不要想起你，不要想什么，你只需要專(zhuān)注于開(kāi)你的車(chē)。你唯一要做的就是小心駕駛，注意行人和交通。該是照明和減速減速的時(shí)候了。不要把左腳踩在離合器上，當(dāng)你拿不到它的時(shí)候，把它放在離合器的旁邊，不要讓左腳垂著（或容易搖晃）。

　　4、不要試圖與監(jiān)考老師溝通。如果你有良好的心理素質(zhì)，我不反對(duì)聊天。我個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有溝通是最好的。根據(jù)強(qiáng)化訓(xùn)練教練，他讓我參加了考試，當(dāng)你聽(tīng)到老師的指示時(shí)，你應(yīng)該作出反應(yīng)，例如，“好”，“接受”等等。但是我在實(shí)際測(cè)試中沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。監(jiān)考老師我當(dāng)線，我低聲說(shuō)：“很好。，發(fā)現(xiàn)緊張，聲音全啞了。它不是那么緊張，說(shuō)完這句話，加速器的右腳開(kāi)始失控地?fù)u晃。

　　科三考試如何克服緊張3

　　1：基本功練扎實(shí)，解決自信的問(wèn)題

　　考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過(guò)關(guān)還是比較容易。

　　2：加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及相關(guān)訓(xùn)練

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就少許多。

　　所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)

　　加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問(wèn)多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

　　3：加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，提高心理承受力

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的.方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對(duì)就比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

　　4：注重場(chǎng)地的熟悉，消除緊張感

　　當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。

　　而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　5：注意自我減壓

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過(guò)，要不就是怕別人說(shuō)自己笨。

　　這樣，超過(guò)考試本身去看問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。

　　可以看重訓(xùn)練過(guò)程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

　　6：考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。

　　在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

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