教育心理學：如何應對考試焦慮
導讀：為什么即使是學習很好的學生也會把重大考試考砸?為什么有的學生越到關鍵越容易掉鏈子?為什么在考試后有的學生容易患上焦慮癥，憂郁癥，嚴重的會有輕生念頭?告訴你，這都是考試焦慮惹的禍。
首先我們要了解考試焦慮有什么樣的表現：
1.重大考試前不想吃東西。
2.對喜歡搞突然考試的老師感到害怕。
3.對考試結果的擔憂妨礙了考前準備。
4.面臨重大考試會緊張得睡不好覺。
5.一想到考試結果將影響自己的前途就會心煩意亂。
6.考試前身體不能放松。
7.考試前有一種焦慮不安的感覺。
8.考試時，如果監考人來回走動便無法答卷。
9.考試時常常發現自己的手指哆嗦或雙腿打顫。
10.考試時的緊張妨礙了注意力的集中。
11.在某些考題上費勁越多腦子越亂。
12.考試期間非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西。
上述心態出現的種類越多、程度越重，也就提示你受到考試焦慮襲擊的可能性越大。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過自我調節或專業指導妥善解決，千萬不要硬挺或被它嚇倒。
考試焦慮造成的危害有三方面：
一會影響考生的自我評價，降低自信心;
二會誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率;
三是造成許多生理反應，降低機體的機能。
三個方面相互影響，相互作用，導致了考生考試效率的降低。在每年的中考、高考中，都會出現許多因心理因素影響而失常發揮、名落孫山的考生;所以，采取有效措施調節自身、特別是考前焦慮的調節已經成為眾勢所趨、不可逆的重要問題。
考試心理訓練作用
考試心理訓練可以為考生創造一種溫暖、理解與支持的氛圍;加深考生對自己的了解，客觀地認識并合理地處理好學習與考試的關系;能夠使考生增強自信心，以平穩的心態面對考試;指導考生正確處理好與父母、老師和同學的關系;明確學習目標，用實際行動來調整緊張的情緒。
中考、高考是對孩子心理上的.一次磨練。優秀的學習成績只有與高水平的心理素質相結合才能實現夢想。事實上，參加任何考試的任何學生都會有不同程度的考試焦慮，這是非常正常的心理現象。而一旦焦慮影響了考生的心理狀態及發揮，就需要家長們有足夠的重視，從而及時向專家咨詢，采取科學有效的調節措施，以減少遺憾的發生。
當你記住了學過的知識，你只贏了一半;當你懂得調節自己，臨危不亂，那么你不僅戰勝了自己還贏得更多機會。
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