再試一次 戰(zhàn)勝無助
面對失敗我們常常會缺乏一些勇氣，如果失敗了不要?dú)怵H，再試一次，這樣就可以戰(zhàn)勝無助了。讓我們一起來讀讀以下的內(nèi)容吧!
再試一次 戰(zhàn)勝無助
“萬念俱灰”出自清代《中國現(xiàn)在記》：“官場上的人情，最是勢利不過的。大家見撫臺不理，誰還來理我呢，想到這里，萬念俱灰。”形容失意或受到打擊后極端灰心失望的心情。
美國心理學(xué)家塞利格曼曾做過一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。他把狗關(guān)在籠子里，在實(shí)驗(yàn)最初階段，蜂音器一響，就給狗以電擊，狗在籠子里瘋狂掙扎但無法逃脫。這樣重復(fù)多次，以后在給電擊前，即便把籠門打開，狗不但不嘗試逃跑，而且在蜂音器剛響起、電擊出現(xiàn)前就先倒地呻吟和顫抖，絕望地等待痛苦的來臨。心理學(xué)家將這種因重復(fù)失敗或懲罰而習(xí)得的對現(xiàn)實(shí)無望的狀態(tài)稱為習(xí)得性無助。萬念俱灰正是對習(xí)得性無助的人的生動(dòng)寫照。我們身邊就有不少例子：有的人一朝被蛇咬，十年怕井繩;偶爾考試失利，就患上考試焦慮癥;幾次戀愛失敗，就不再相信愛情……他們堅(jiān)信自己無力應(yīng)對某種情境，一旦要再次面對，就不由自主預(yù)設(shè)失敗場景，當(dāng)機(jī)會來臨，已無力抓取，一再錯(cuò)過。而且這種消極回避的態(tài)度不僅局限于當(dāng)初失利的情境，還會泛化到其他情境，如從焦慮無法勝任工作到回避人際交往。
克服習(xí)得性無助，可以借鑒一些心理學(xué)治療方法如“強(qiáng)調(diào)例外法”，即從之前的類似遭遇中，努力尋找挫折不發(fā)生或少發(fā)生的例外經(jīng)歷。通過對“我做了些什么從而避免或減輕了挫折的發(fā)生”問題的回答，深入挖掘“例外情境”發(fā)生背后的個(gè)人因素，如尋求他人幫助、咬牙再堅(jiān)持或調(diào)整期望值等，并將成功經(jīng)驗(yàn)移植到后續(xù)相似情境，使這些小的例外變成改變的開始。同時(shí)，“合理歸因訓(xùn)練”也是可行方法。許多習(xí)得性無助者習(xí)慣于自責(zé)、自罪，將每次失利都僅僅歸因于自己能力不足，這樣一刀切的想法不僅不合理，還會讓自己陷入自卑、絕望而不敢再嘗試。練習(xí)將挫折歸因于可控的因素，如“我這次還不夠努力，下次再堅(jiān)持一下”、“換一種方法有可能成功”等，這有利于讓自己看到希望，而增強(qiáng)“再試一次”的勇氣。
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克服失敗的恐懼
克服失敗的.恐懼，在逆境中重生，這正是你價(jià)值的所在。“失敗是成功之母”并不是一句空話。我們之所以恐懼失敗，那是因?yàn)槲覀兒ε伦约簺]有能力去承受和挑戰(zhàn)失敗。要知道每個(gè)人都有自己的價(jià)值，而在失敗的逆境中重生，正是你人生價(jià)值的體現(xiàn)。
有成功就會有失敗。在人生的道路上，誰都可能遭受失敗，而面對失敗，我們就應(yīng)該瑟瑟發(fā)抖，任由恐懼?jǐn)[布嗎?當(dāng)然不能了。因?yàn)榭謶植粌H不會讓你遠(yuǎn)離失敗，反而還會打擊你戰(zhàn)勝失敗的積極性。相反，如果你能積極的面對失敗、抗擊失敗，那么你不僅能夠戰(zhàn)勝失敗，而且還能在逆境之中獲得重生。
斯帕奇這個(gè)名字曾經(jīng)是查爾斯·舒爾茨的同學(xué)們?yōu)樗〉木b號，意思就是失敗者。對他們來說，查爾斯的確是一個(gè)失敗者，他成績不好、不善交談，就連唯一自信的繪畫作品也無人問津。在失敗的陰影下，查爾斯并沒有恐懼、沒有發(fā)抖，而是繼續(xù)著自己的執(zhí)著，終于迎來人生巨大的成功。
在現(xiàn)代生活中，每個(gè)人都可能遭受挫折，有的人會常常感到痛苦、自卑、怨恨、恐懼，甚至失去繼續(xù)生活的信心和希望，整天唉聲嘆氣。然而，再多的哀聲嘆氣也不能幫助你改變現(xiàn)實(shí)情況。要想改變，只有一條路可以走，那就是用積極的行動(dòng)打敗挫折。因?yàn)橹挥杏赂业娜瞬拍苡米约旱男袆?dòng)戰(zhàn)勝失敗和恐懼。
失敗的經(jīng)驗(yàn)注定是痛苦的，這并不奇怪。無論是身體上的還是心理上的，或是感情上的痛苦，失敗通常都會以恐懼的形式留下傷痕。與肉體創(chuàng)傷不一樣，恐懼的創(chuàng)傷是肉眼看不到的，因?yàn)檫@些傷口會以記憶的形式存在下去。因?yàn)榭謶值膭?chuàng)傷并不是具體的、形象的，因此也會很難處理。如果對失敗或挫折的心理陰影處理不恰當(dāng)，你就很有可能從此再也不敢面對帶給你挫敗感的這種情況了，而恐懼便以傷口的形式束縛住你的身心。
因此，我們必須學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)強(qiáng)的面對失敗，堅(jiān)強(qiáng)的挑戰(zhàn)失敗，克服失敗的恐懼，而不是瑟瑟發(fā)抖的躲避失敗。人生的體驗(yàn)是一筆無形的財(cái)富，體驗(yàn)也豐富，人生越精彩，所有大膽去體驗(yàn)，大膽去挑戰(zhàn)。這樣的你才能遠(yuǎn)離黑暗，永遠(yuǎn)生活在耀眼的陽光下。
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