如何控制暴躁情緒
生活中經(jīng)常可以看到一些脾氣暴躁的朋友，一言不合就破口大罵，甚至大大出手，這些脾氣大的人，很容易因?yàn)樽约旱那榫w造成嚴(yán)重的后果，甚至終生后悔無(wú)法挽回。那我們?cè)撛趺纯刂谱约旱那榫w呢？下面是小編整理的如何控制暴躁情緒，歡迎參考。
1、遇到事情，想3秒后在發(fā)表意見(jiàn)，控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什么話脫口就出，最后造成越來(lái)越多的麻煩，完全沒(méi)有必要。我們可以遇到事情時(shí)，不要馬上發(fā)表意見(jiàn)，現(xiàn)在心里想三秒鐘，這樣就有一個(gè)大致的判斷，心情也能平復(fù)一些，時(shí)間長(zhǎng)了，也就能夠控制自己的情緒啦。
2、換位思考，多想想別人的難處，關(guān)心他人，可以平復(fù)自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人，通常都是什么事情總是站在自己的角度，自己有一點(diǎn)不好，就要和別人計(jì)較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什么事情能好好解決，為什么非要那么大的脾氣呢？只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收到很好的效果。
3、遇到發(fā)怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情，真正的怒火時(shí)間很短，但是為什么會(huì)生氣暴躁很長(zhǎng)時(shí)間呢？主要是開(kāi)始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發(fā)出來(lái)，造成無(wú)法挽回的局面，再加上愛(ài)面子的問(wèn)題，誰(shuí)也不服軟，就會(huì)持續(xù)很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時(shí)候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會(huì)那么大的脾氣啦。
4、提升自己的性格，讓自己的弱點(diǎn)變強(qiáng)，可以抑制暴躁易怒脾氣。
很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時(shí)候收到過(guò)什么刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛(ài)等，當(dāng)我們長(zhǎng)大后，當(dāng)碰到小時(shí)候一樣的刺激或感受的時(shí)候，就會(huì)不由的大發(fā)雷霆，但對(duì)于別人可能覺(jué)得沒(méi)什么。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。
5、平時(shí)說(shuō)出自己的`不滿或建議，不要積少成多，大發(fā)雷霆。
很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說(shuō)出來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的積累，到達(dá)一定程度后，就會(huì)大發(fā)雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時(shí)的小事情都說(shuō)出來(lái)，這樣就不會(huì)有持續(xù)的積累，但是要好好說(shuō)，相互體諒，這樣事情就會(huì)很好的解決，脾氣也就不那么大了。
6、平時(shí)多聽(tīng)安靜的音樂(lè)，學(xué)會(huì)欣賞，可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來(lái)，總是看誰(shuí)都不滿，說(shuō)著說(shuō)那，要不就必須運(yùn)動(dòng)。我們可以找些安靜的音樂(lè)，有一首可以推薦，《窮人脾氣大》，一個(gè)人靜靜的欣賞，一定要堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了我們的內(nèi)心得到了凈化，心情也就變得好啦。
7、建立正確的價(jià)值觀。
聽(tīng)《窮人脾氣大》這首歌的時(shí)候就知道，情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對(duì)的。我們可以多看心靈雞湯類(lèi)書(shū)籍，凈化我們的心靈，建立正確的價(jià)值觀。時(shí)間久了我們的脾氣自然就變好了，還會(huì)為他人考慮。
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