如何緩解自身的職場壓力

時間：2024-08-16 04:43:54 職場心理我要投稿

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如何緩解自身的職場壓力

　　職場壓力有是一件常態(tài)的事情，那么我們應該如何緩解自身的職場壓力呢?如何緩解自身的職場壓力是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

如何緩解自身的職場壓力

　　1、從根本上來說，壓力的承受者是誰，誰就一定可以把壓力調整出去。

　　2、相信一點：壓力相對于生命來講，是一種必然的存在。

　　3、從原生家庭的邏輯來看：我們和父母的關系會影響到我們日后和領導、老師以及權威的關系;我們和兄弟姐妹的關系、父母與其兄弟姐妹的關系會影響到我們的同學、同事和同齡人的關系;我們對待父母安排的事情的態(tài)度會影響到我們對待工作事物的態(tài)度;我們的職業(yè)壓力和我們從家庭當中感受到的壓力有強勁的相關。

　　4、職業(yè)壓力從心理學意義上來說，只是沒有找到職業(yè)快感的一種表現(xiàn)形式，當我們真正快樂的時候，沒有人會認為有壓力存在;

　　5、從正面意義上看待自己這份工作的價值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都會發(fā)現(xiàn)它的價值;

　　6、如果你還沒有工作經(jīng)驗，或者你沒有了解某職業(yè)的壓力，做選擇時就要充分考慮這項工作對自己的興趣和愛好，了解自己至關重要。

　　8招教你輕松應對職場壓力

　　鍛煉身體

　　一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

　　接受壓力

　　很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

　　解決問題，而不是抱怨問題

　　很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

　　傾訴，讓別人幫助自己

　　很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

　　相信"成事在天，謀事在人"

　　把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。

　　調整目標和期望

　　有些時候，老板不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當?shù)卣{整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的，什么是不可以實現(xiàn)的;想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實現(xiàn)的。

　　幫助別人就是幫助自己

　　很多管理者認為把任務布置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

　　通過溝通找到合適壓力范圍

　　像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

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