白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的自我調(diào)整心理方法
就業(yè)壓力、職場(chǎng)壓力加大，易引發(fā)心理問題。
剛從河南老家回來的小宋氣色不佳，公司沒發(fā)年終獎(jiǎng)，今年部門經(jīng)費(fèi)又縮減三分之一，他更怕職位不保，幾天來睡不好、吃不香。壓力折磨之下，小宋走進(jìn)了心理咨詢室。
“金融危機(jī)”衍生心理危機(jī)，“財(cái)源滾滾”聽成“裁員滾滾”、“心想事成”擔(dān)心“薪餉四成”、“招財(cái)進(jìn)寶”疑似“遭裁禁飽”……這些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白領(lǐng)緊張的心理狀態(tài)。記者從多家心理咨詢機(jī)構(gòu)獲悉，因職場(chǎng)壓力導(dǎo)致心理抑郁而主動(dòng)尋求心理咨詢師幫助的白領(lǐng)明顯增加。
去年12月主動(dòng)辭職的小黃“兩邊不著地”，老東家早已關(guān)門，新東家遲遲不拋橄欖枝，連續(xù)兩周她都茶飯不思。春節(jié)期間，她趕了趟同學(xué)聚會(huì)，偏偏大家都在談?wù)摬脝T、減薪，小黃越聽越郁悶，不得不找到心理咨詢師。
一家外資企業(yè)的人事部經(jīng)理董先生最近一直很焦慮，公司第四季度財(cái)報(bào)早已公布，數(shù)字很不好看。老板讓他節(jié)后一周內(nèi)拿出裁員方案，公司里氣氛緊張，主動(dòng)加班的員工也悄悄增多。看到這種情況，他的壓力也很大，干脆向心理咨詢師求助。
心理健康咨詢專家也深有感觸，以往因工作壓力、經(jīng)濟(jì)因素來咨詢的'人數(shù)所占比例并不高，這段時(shí)間來，因“職場(chǎng)壓力”前來咨詢的外企人士明顯增多，尤其是從事人力資源工作的群體。
有些企業(yè)、機(jī)構(gòu)已經(jīng)注意到了這方面的問題，開始引進(jìn)“員工幫助計(jì)劃(EAP)”，注重心理疏導(dǎo)。他們向心理咨詢中心求助，希望為員工提供心理幫助，開展危機(jī)時(shí)代的減壓和情緒調(diào)整宣講。
“白領(lǐng)也要盡快學(xué)會(huì)自我心理按摩。”心理專家建議，可通過傾訴從朋友那里獲得撫慰；通過比較強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)感；通過重新尋找目標(biāo)，爭(zhēng)取新的成功。嚴(yán)正偉認(rèn)為，用積極的態(tài)度看待危機(jī)，可以變不利為有利。利用這段時(shí)間，給自己一個(gè)調(diào)整緩沖，鍛煉身體、旅游讀書，進(jìn)行工作“軟著陸”，將往常急匆匆的生活節(jié)奏變得篤悠悠，從而實(shí)現(xiàn)“心理按摩”。
【白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的自我調(diào)整心理方法】相關(guān)文章：
心理調(diào)整有哪些方法10-19
自我調(diào)整心態(tài)的方法09-27
考前調(diào)整考試心理小方法07-26
考試焦慮的自我調(diào)整方法07-25
日本留學(xué)要學(xué)會(huì)自我保護(hù)10-20
白領(lǐng)保健按摩方法06-23
白領(lǐng)頸椎保健方法11-15
調(diào)整心態(tài)的方法09-27