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  • 白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的自我調(diào)整心理方法

    時(shí)間:2020-10-25 12:33:12 心理資訊 我要投稿

    白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的自我調(diào)整心理方法

      就業(yè)壓力、職場(chǎng)壓力加大,易引發(fā)心理問題。

    白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的自我調(diào)整心理方法

      剛從河南老家回來的小宋氣色不佳,公司沒發(fā)年終獎(jiǎng),今年部門經(jīng)費(fèi)又縮減三分之一,他更怕職位不保,幾天來睡不好、吃不香。壓力折磨之下,小宋走進(jìn)了心理咨詢室。

      “金融危機(jī)”衍生心理危機(jī),“財(cái)源滾滾”聽成“裁員滾滾”、“心想事成”擔(dān)心“薪餉四成”、“招財(cái)進(jìn)寶”疑似“遭裁禁飽”……這些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白領(lǐng)緊張的心理狀態(tài)。記者從多家心理咨詢機(jī)構(gòu)獲悉,因職場(chǎng)壓力導(dǎo)致心理抑郁而主動(dòng)尋求心理咨詢師幫助的白領(lǐng)明顯增加。

      去年12月主動(dòng)辭職的小黃“兩邊不著地”,老東家早已關(guān)門,新東家遲遲不拋橄欖枝,連續(xù)兩周她都茶飯不思。春節(jié)期間,她趕了趟同學(xué)聚會(huì),偏偏大家都在談?wù)摬脝T、減薪,小黃越聽越郁悶,不得不找到心理咨詢師。

      一家外資企業(yè)的人事部經(jīng)理董先生最近一直很焦慮,公司第四季度財(cái)報(bào)早已公布,數(shù)字很不好看。老板讓他節(jié)后一周內(nèi)拿出裁員方案,公司里氣氛緊張,主動(dòng)加班的員工也悄悄增多。看到這種情況,他的壓力也很大,干脆向心理咨詢師求助。

      心理健康咨詢專家也深有感觸,以往因工作壓力、經(jīng)濟(jì)因素來咨詢的'人數(shù)所占比例并不高,這段時(shí)間來,因“職場(chǎng)壓力”前來咨詢的外企人士明顯增多,尤其是從事人力資源工作的群體。

      有些企業(yè)、機(jī)構(gòu)已經(jīng)注意到了這方面的問題,開始引進(jìn)“員工幫助計(jì)劃(EAP)”,注重心理疏導(dǎo)。他們向心理咨詢中心求助,希望為員工提供心理幫助,開展危機(jī)時(shí)代的減壓和情緒調(diào)整宣講。

      “白領(lǐng)也要盡快學(xué)會(huì)自我心理按摩。”心理專家建議,可通過傾訴從朋友那里獲得撫慰;通過比較強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)感;通過重新尋找目標(biāo),爭(zhēng)取新的成功。嚴(yán)正偉認(rèn)為,用積極的態(tài)度看待危機(jī),可以變不利為有利。利用這段時(shí)間,給自己一個(gè)調(diào)整緩沖,鍛煉身體、旅游讀書,進(jìn)行工作“軟著陸”,將往常急匆匆的生活節(jié)奏變得篤悠悠,從而實(shí)現(xiàn)“心理按摩”。



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