拉丁舞桑巴基本步

時間：2024-07-31 23:35:42 拉丁舞我要投稿

拉丁舞桑巴基本步教學(xué) 推薦度：
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拉丁舞桑巴基本步

　　桑巴源于巴西，是一種民間舞蹈，在當(dāng)?shù)氐目駳g節(jié)從Bajao到Marcha有很多種桑巴舞。下面小編收集了有關(guān)拉丁舞桑巴基本舞步，一起來學(xué)學(xué)吧。

　　一、拉丁舞桑巴不是一個上升和下降的舞蹈，不可以有過多的上下彈動，要保持在同一水平面上。桑巴走步要產(chǎn)生不斷地移動，讓主力腳推動，產(chǎn)生支撐點前移，從而使腳向前移動重心。

　　二、拉丁舞桑巴節(jié)奏的重拍在2、4、6、8，雙數(shù)是重拍，每當(dāng)做重拍的時候，我們要利用身體扭毛巾的方式讓動作停住，產(chǎn)生重拍的效果。重拍并不是做很大的動作，而是要迅速停下，讓別人有突然的感覺，把身體扭擰。

　　三、在前移的時候，主力腳要產(chǎn)生轉(zhuǎn)動，讓出去的時候軸轉(zhuǎn)開，讓胯可以打開，使下一步可以有更大的動力去完成。

　　四、組合的所有基本動作都是1a2的節(jié)奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。

　　五、在做博達(dá)佛戈1a2時，整個人的重心要放在外面的腳上，里面的腳只是利用身體的扭動讓腳內(nèi)側(cè)著地，千萬不要把重心踩下去。

　　舞步教程一（雙人）

　　1. 根基步

　　男女雙腳挨近，重心在右腳。

　　左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲 ——慢

　　右腳底向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝 ——快

　　將重心回覆到左腳，雙膝下沉 ——慢

　　右腳向后踏，右膝下沉，左膝彎曲 ——慢

　　左腳后踏，改換重心，并將左膝彎曲，右膝同時彎曲 ——快

　　重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢

　　2. 左回身

　　男人舞步

　　用胸部作指導(dǎo)，左回身時，右手要緊緊摟著女伴，裹足向前踏，腳尖朝外，左膝下沉 ——慢

　　右腳向前踏，向左軸回身（在軸轉(zhuǎn)時，左腳跟進(jìn)），伸直膝部，同時改換重心 ——快

　　繼續(xù)左回身，將重心回覆到左腳，雙膝下沉 ——慢

　　繼續(xù)左回身，右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉 ——慢

　　左腳向后踏，向左軸回身（軸轉(zhuǎn)時，右腳跟進(jìn)），改換重心，雙膝彎曲 ——快

　　繼續(xù)左回身，將重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉(zhuǎn) ——慢

　　左腳向后踏，向左軸回身（在軸轉(zhuǎn)時，右腳跟進(jìn)），改換身體重心，雙膝彎曲——快

　　繼續(xù)左回身，將重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢

　　繼續(xù)左回身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉 ——慢

　　右腳向前踏，向左軸回身（在軸轉(zhuǎn)時，左腳跟進(jìn)），伸直膝部，同時改換重心——快

　　繼續(xù)左回身，將重心回覆到左腳，雙膝下沉 ——慢

　　3. 推移步

　　男女雙腳挨近，重心在右腳。

　　推移步的韻律也是慢、快、慢。

　　左腳向前踏，雙膝彎曲 ——慢

　　左膝伸直 ——快

　　左膝彎曲 ——慢

　　到此完成一次推移步。

　　面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲 ——慢

　　右膝伸直 ——快

　　右膝彎曲 ——慢

　　舞步教程二（單人）

　　第一步：

　　1：右腳前腳掌著地，膝蓋彎曲成右弓步，左腳向后伸直。

　　2：重心在右腳上，雙手蘭花指向兩側(cè)打開。小編提示：這組動作的舞步叫做博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的一種舞步，這種舞步動作幅度與恰恰舞的追步有點相似，但是它的幅度比恰恰舞的更加大一些，跳起來就更加的活潑一些了。

　　第二步：

　　1：上身姿勢保持不動，身體重心放低。

　　2：右腳屈膝在前，與左腳交叉。注意事項：桑巴舞的動作主要是在膝蓋和臀部的扭動上，當(dāng)腳尖踮地的時候要注意好膝蓋的內(nèi)扣。

　　第三步：

　　1：左腳屈膝，右腳繃直拉開。

　　2：右腳腳尖著地，前后抖動臀部。

　　注意事項：這一步是臀部的運(yùn)用比較多，在抖動臀部的時候記住是前后抖動不是上下蹲的感覺。

　　第四步：

　　1：右腳與左腳交叉，膝蓋彎曲。

　　第五步：

　　1：身體重心向左移動，膝蓋彎曲。

　　2：左邊頂跨，右腳拉開，腳尖踮地。

　　第六步：

　　1：右腳腳尖在左腳后交叉，膝蓋彎曲。

　　第八步：

　　右腳屈膝，左腳拉開，腳尖踮地，然后做一次相反動作。

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