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  • 跳芭蕾舞的好處有哪些?

    時間:2024-08-10 14:48:05 芭蕾舞 我要投稿

    跳芭蕾舞的好處有哪些?

      芭蕾是一本有著深厚內涵的古典藝術,包括了音樂、文學。以下是小編為大家整理的關于跳芭蕾舞的好處有哪些,希望大家喜歡!

    跳芭蕾舞的好處有哪些?

      一、身材挺拔,儀態端莊

      女生學跳芭蕾,在學跳過程中,通過各種芭蕾舞基本功的訓練,對她的骨骼發育、形體都有好處,能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體,無論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。

      二、改善氣質,增強自信

      練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形體優美的同時,還帶出內在高雅的氣質,使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說,芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式,任何人都可以學。

      三、改善形體,瘦身減肥

      現在很多都市人都是坐著工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。

      四、提高協調能力

      舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協調能力。

      五、練習耐性和意志

      學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

      少兒芭蕾基本功訓練方法

      1、地面素質訓練

      主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度,芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關節韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量。

      2、勾腳背

      孩子坐于鋪有軟墊的地板上,雙腿并攏,上身與下身保持90度,腳背運動的方向朝向身體,有節奏的勾腳背,這一動作可做8個八拍,目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。

      3、吸腿練習和盤腿壓垮

      在這階段的練習時,家長應該輔助孩子一起,因為有時候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時,讓他坐于墊子上,家長可以給孩子的背后放個靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

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