<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 肚皮舞初學基本動作

    時間:2024-10-18 16:53:01 肚皮舞 我要投稿
    • 相關推薦

    肚皮舞初學基本動作

      將腰肢裸露性感地搖擺,輕紗舞動,環佩叮當,風情萬種。這樣的畫面,男人向往,女人也向往。不過,你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒,歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱,成為都市白領新寵。以下是小編整理的肚皮舞初學基本動作,歡迎閱讀!

      健胸升CUP

      1、胸部畫圓

      要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然后做分解動作,再慢慢連貫加速。

      節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

      節拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      3、胯部搖擺

      要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放松。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

      節拍:八個8拍。

      肚皮舞

      功效:收緊前腹。

      纖腰坦腹

      1、胯部畫圓

      要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放松。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

      節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

      功效:鍛煉整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的協調性。

      2、側面八字

      要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。  節拍:四個8拍。

      功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

      優美手形

      1.波浪手勢

      要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。

      節拍:六個8拍。

      功效:靈活肩部,修飾手臂線條。

      2.側面眼鏡蛇

      要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。

      節拍:六個8拍。

      功效:增加關節協調性

      修長美腿

      1.胯部畫圓輔助式

      要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖著地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。

      節拍:四個8拍。

      功效:鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。

      2.兩側轉移

      要領:左腳作為支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

      節拍:慢節奏兩邊各三個8拍,快節奏兩邊各五個8拍。

      功效:收緊腿部和臀部的線條。

    【肚皮舞初學基本動作】相關文章:

    肚皮舞初學動作10-29

    肚皮舞熱身的基本動作09-06

    肚皮舞的基本動作講解07-09

    肚皮舞的基本動作詳解09-01

    肚皮舞基本動作的要領08-17

    肚皮舞基本動作教程10-18

    肚皮舞最基本動作09-07

    初學肚皮舞入門動作有哪些08-24

    肚皮舞的基本動作擺胯09-06

    肚皮舞入門教學基本動作10-08

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品97久久中文字幕无码| 亚洲国产精品一区二区第四页| 国产欧美精品区一区二区三区| 伊人久久精品无码二区麻豆| 中文精品久久久久国产网址| 日韩精品无码一区二区中文字幕| 国产精品V亚洲精品V日韩精品 | 亚洲精品无码日韩国产不卡?V| 精品久久香蕉国产线看观看亚洲| 亚洲av午夜福利精品一区人妖| 精品国产污污免费网站入口| 久久青草国产精品一区| 久久亚洲欧美国产精品| 亚洲成人国产精品| 精品国产婷婷久久久| 91亚洲精品自在在线观看| 国产一区二区三区久久精品| 精品少妇人妻av无码久久| 亚洲AV成人无码久久精品老人| 日韩精品一区二区三区影院| 久久精品国产一区二区三区不卡 | 国产成人毛片亚洲精品| 国产亚洲精品观看91在线| 精品久久人妻av中文字幕| 人妻少妇偷人精品无码| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 日本Aⅴ大伊香蕉精品视频| 精品国偷自产在线视频| 国产精品毛片a∨一区二区三区| 亚洲愉拍自拍欧美精品| 麻豆精品不卡国产免费看| 国产成人精品日本亚洲专| 国产精品免费一区二区三区四区 | 日韩福利视频精品专区| 欧美精品丝袜久久久中文字幕| 欧美精品黑人粗大欧| 国产综合色产在线精品| 精品国产福利第一区二区三区| 成人精品综合免费视频| 国产精品久久久久久搜索| 国产精品久久久久久影院|