孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

時間：2024-10-22 04:05:43 肚皮舞我要投稿

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關(guān)于孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

　　肚皮舞胎教

關(guān)于孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

　　能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。

　　有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育呢?”回答是：“No。”只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉(zhuǎn)動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認(rèn)心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

　　肚皮舞胎教的好處

　　增強(qiáng)體力

　　通過腿部運(yùn)動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時增強(qiáng)體力。通過運(yùn)動增強(qiáng)體力在分娩時和產(chǎn)后育兒時都會有很大的幫助。

　　消除便秘

　　腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動，自然地刺激腸道，達(dá)到消除便秘的效果。

　　增添生活情趣

　　伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

　　減少分娩時的腰痛

　　腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時的腰痛和腹痛。

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