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自由搏擊勾拳動(dòng)作教學(xué)
勾拳是拳擊比賽中一種適用于中、近距離的擊打拳法，通常需配合直拳或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對(duì)手。下面由小編為大家分享自由搏擊勾拳動(dòng)作教學(xué)，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
1.拳擊平鉤拳動(dòng)作教學(xué)
(1)左平鉤拳
左平鉤拳動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
左平鉤拳注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。
②左拳擊出同時(shí)右拳微上舉，保護(hù)下頦。
(2)右平鉤拳要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右平鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
2.拳擊上鉤拳動(dòng)作教學(xué)
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(zhǎng)拳。發(fā)長(zhǎng)拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小于90度。當(dāng)對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對(duì)手的上體(胃、腹或肋部)。
當(dāng)對(duì)手上體前傾處于俯身低姿勢(shì)時(shí)，則可發(fā)上鉤拳擊其頭部，擊打時(shí)拳心朝內(nèi)，拳峰向上。
當(dāng)對(duì)手處于直立姿勢(shì)時(shí)，絕不能用上鉤拳進(jìn)攻，因?yàn)檫@種拳太短，會(huì)遭致對(duì)手用直拳來迎擊。只有當(dāng)對(duì)手身體前傾時(shí)才能在進(jìn)攻中使用上鉤拳，或在組合拳進(jìn)攻對(duì)手時(shí)配合使用上鉤拳。
上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時(shí)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，在拳頭接觸目標(biāo)的一剎那，手臂突然發(fā)力，以增加擊打的爆發(fā)力量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
當(dāng)對(duì)手身體前頓時(shí)出左上鉤拳擊其頭部，發(fā)拳時(shí)一般側(cè)對(duì)對(duì)手，同時(shí)抬起右手防護(hù)，尤其遠(yuǎn)距離發(fā)上鉤專更要注意側(cè)身，以便加長(zhǎng)發(fā)拳的距離。這時(shí)重心前移，落在前腿上，在擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉(zhuǎn)體，同時(shí)挺直身體持基本姿勢(shì)，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。
練習(xí)左上鉤拳擊頭時(shí)易犯的錯(cuò)誤：
①從預(yù)備姿勢(shì)出拳時(shí)，左拳拳心沒有向里翻轉(zhuǎn)就擊打。
②沒有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動(dòng)作，只用手臂力量進(jìn)行擊打。
②出拳擊打時(shí)左肘下落后拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
這種拳法在中、近距離的進(jìn)攻中運(yùn)用較多。實(shí)戰(zhàn)中多在運(yùn)用其他拳法進(jìn)攻或佯攻，破壞對(duì)手的防護(hù)后，以左上鉤拳迅速擊打?qū)κ稚象w的腹、肋部。近戰(zhàn)中，應(yīng)尋找對(duì)手上體防護(hù)上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當(dāng)拳頭接近目標(biāo)時(shí)要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，利用左臂肌肉的爆發(fā)力完成擊打。
左上鉤拳擊上體動(dòng)作要領(lǐng)：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上伸展，在擊打時(shí)右腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，為獲得良好的發(fā)力姿勢(shì)，右肩要略超過左肩。
左上鉤拳擊上體易犯錯(cuò)誤：
①出拳時(shí)左拳拳心沒有翻轉(zhuǎn)向上。
②擊打時(shí)左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習(xí)注意事項(xiàng)：
①在原地?fù)舸蚧A(chǔ)上結(jié)合滑步移動(dòng)出拳，加強(qiáng)擊打的準(zhǔn)確性。
②出拳時(shí)要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動(dòng)作。
③發(fā)力短促充分。
(3)右上鉤拳擊頭
當(dāng)對(duì)手正面對(duì)著自己，其左或右手沒有注意護(hù)住下領(lǐng)時(shí)，可發(fā)有上鉤拳擊其頭部。在實(shí)戰(zhàn)中，通常是在原地或上前一步發(fā)右上鉤拳擊頭部。原地發(fā)拳時(shí)，雙腿伸直，身體由右向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)右肩探出，右前臂向上沖，拳心朝內(nèi)向著自己，拳心向上，左拳護(hù)住頭部，左肘護(hù)住身體左側(cè)部。上步發(fā)右上鉤拳時(shí)，由右腳蹬地開始，同時(shí)身體重心移到左腿上，然后右腳向前跟上，靠近左腿或留在后邊，身體動(dòng)作和原地發(fā)拳相同。
(4)右上鉤拳擊上體
身體動(dòng)作與左上鉤拳擊頭的動(dòng)作一樣，右上鉤拳擊上體的同時(shí)，左手抬起防護(hù)頭部。與左手在前右手在后的有勢(shì)對(duì)手實(shí)戰(zhàn)時(shí)，發(fā)右上鉤拳擊上體很難奏效，因?yàn)閷?duì)手的左手擋住了擊向目標(biāo)的路線，只有當(dāng)對(duì)手抬起左手時(shí)才能發(fā)這種拳。
當(dāng)對(duì)手的身體挺直時(shí)，他的身體就會(huì)暴露出很大空當(dāng)，這時(shí)可發(fā)右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時(shí)身體重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發(fā)，也可以上步發(fā)。
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