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  • 高爾夫的正確打法指導

    時間:2024-09-08 08:56:53 高爾夫培訓 我要投稿
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    高爾夫的正確打法指導

      高爾夫球運動是依照規則從發球區開始,用一次或連續的擊球將球打入洞中。初看起來,這是一個非常簡單的概念。然而,正如知道的那樣,從發球區到球洞的過程中,球手要面對許多不同的情況,下面小編為您收集整理了高爾夫的正確打法,希望對您有幫助!

      高爾夫的正確打法

      基本站姿

      好的站姿在一定程度上將提高揮桿動作的合理性。好的站姿,不僅姿勢漂亮并且身體也能保持良好的平衡。如果在準備動作時,身體都不能保持穩定的狀態,那么整個的揮桿動作當然也就無法發揮得穩定了。

      許多高爾夫球手都會出現在起始站姿時下顎抵在胸口的問題,這樣在揮桿時就會阻礙肩部的轉動并產生不必要的身體移動,下顎應該保持一定高度,這樣就不會在揮桿過程中限制左肩的轉動。

      ①在站姿之前,應該先從球的后方向目標方向眺望,在目標線上尋找一個標記,并確定球與該標志物之間的連線,即為球的'飛行方向。

      ②確定球與足的位置關系,從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線,一般情況下,左足足跟靠近該線。

      ③兩足跨線并攏而立,左足尖稍向外撇開,左足跟靠近該線。雙腳與肩同寬,這樣有助于在揮桿過程中保持平衡和穩定。同時腳尖稍稍向外打開,這樣有助于胯部的動作。

      ④將重心移向左足,根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出,即完成了站位動作。至于站姿的寬度及與球之間的距離,不是固定不變的,要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。

      球桿握法

      ①重疊握桿法

      這種握法之所以使用最普遍,是因為它能夠較好地保持兩手的一體感,便于控制左右兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。

      ②自然握桿法

      又稱棒球式握法,顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿,右手的小指與左手的食指相貼。

      ③互鎖握桿法

      互鎖握桿法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。

      如何瞄球

      ①身體放松,精神集中,進行一、兩次深呼吸,握桿。

      ②根據所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調整姿勢,保持兩腳的安定。

      ③兩肘彎曲,將球桿舉至體前,兩手向右回旋,檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無名指和小指的握桿。

      ④將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。

      ⑤兩臂彎曲并稍稍內扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。

      ⑥輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢,在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。

      用力揮桿

      揮桿動作的全部內容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點--下揮桿--沖擊取--順勢動作--結束動作幾大部分。

      所有投擲運動都有一個共同特點,通過圓周運動把力量轉化成速度。為了達到最大速度,應用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發力,而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動。

      ①下桿時重心先移到左腳,然后由腿和腰發力快速向左轉,帶動肩膀快速回轉,再帶動手臂和球桿加速。這樣以幾級數加速使桿頭像閃電一樣快速通過擊球區,與球撞擊后飛出很遠距離。如果手臂和手腕主動用力根本無法獲得桿頭速度,方向也容易偏差。

      ②初學時無法精準地掌握成年人半揮桿擊球的技巧,因此在訓練的時候必須保證低起桿,讓后揮桿有更加充分的發揮機會,并且握桿的雙手要高于肩頭,讓背部對準目標。

      ③揮桿到達頂點時,少年的身體重心應該在右腳上,并且臀部和雙肩轉向右側。

      ④完成后揮桿,稍作停頓再開始下揮桿動作,必須養成節奏的概念。

      ⑤下揮桿時,需讓身體重心從右腿轉向左腿,而這個過程需轉動臀部指向目標來帶動完成。

      ⑥收桿須面向目標,少年的身體重心應停留在左腿,且雙手最后與左耳齊高。

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