晚上10點的養(yǎng)生方法

時間：2024-09-14 06:06:32 健康管理師我要投稿

晚上10點的養(yǎng)生方法

　　晚上9~10點是古人說的亥時，古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養(yǎng)生方法各不相同。那么亥時應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?

晚上10點的養(yǎng)生方法

　　亥時做這些事易傷身

　　1、玩手機

　　如今，手機成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。

　　同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

　　2、聚餐、唱歌

　　很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對于人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以后還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質(zhì)量。

　　晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長時間逗留沒有好處。

　　3、劇烈運動

　　夜跑漸漸流行起來，但是請不要在9點以后進行，因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質(zhì)量的，在夜晚更加睡不著。

　　另外，此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣，因此，這時的空氣質(zhì)量是很差的。

　　4、大量喝水

　　還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導(dǎo)致起夜，嚴重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也最好在9點前喝。

　　亥時可以這樣養(yǎng)三焦

　　三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。

　　人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

　　三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，也應(yīng)該敲打三焦經(jīng)，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果，俗話說：敲打三焦經(jīng)，氣順百病消

　　敲打三焦經(jīng)，氣順百病消

　　步驟

　　在睡覺前敲打三焦經(jīng)時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好存左側(cè)腰部上下。

　　然后，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕。

　　在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩里的陽池穴，大約需要3分鐘。

　　因為陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)。

　　動作過程中需要注意的是，拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動里面的經(jīng)絡(luò)，每次人約8分鐘。

　　在右側(cè)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢后，用同樣的方法來敲打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經(jīng)，即可將氣從體內(nèi)敲出來了。

　　三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內(nèi)廢氣的出口。只有三焦經(jīng)打通了，三焦的功能強大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那么，身體就不會有那么多毛病了。

　　保持心境平靜

　　從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點)，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

　　睡前少喝水

　　亥時氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。

　　此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

　　及時入睡

　　亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

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