高溫健身注意事項

高溫健身注意事項

　　引導語：夏季天氣炎熱，健身運動應該注意什么呢?以下是小編整理的高溫健身注意事項，歡迎參考閱讀!

　　1、選擇“輕運動”

　　選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求松的輕運動，以半個小時的運動量為宜，快步走、瑜伽、都是不錯的選擇。

　　2、運動時隨身帶水

　　由于氣溫偏高，大量運動會使身體內的水分加速流失。因此，在運動前后及運動的過程中都要及時補充水分。

　　在運動中，應遵循“少量多次”的補水原則進行補水。運動后補水注意不要過快過猛，以免引起運動后脫水的發生。

　　3、避開最炎熱的時間以免中暑

　　夏季，上午11點到下午16點是一天中陽光最強的時候，并且對人的皮膚有直接傷害，此時應避免在室外鍛煉身體。選擇在10時前或17時至19時進行鍛煉。

　　4、試試不同的運動方式

　　夏日運動會讓人產生厭惡感，這時候不如試試新的運動方式。

　　游泳絕對是此刻的最佳選擇。游泳除了消暑，又能依照不同安排達到有氧或無氧運動的效果，此外，水中的浮力減少了身體關節的沖擊，讓平常承受身體重量的部位得以休息。

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