籃球運球練習(xí)技巧

籃球運球練習(xí)技巧

　　運球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。下面是小編分享的籃球運球練習(xí)技巧，一起來看一下吧。

　　一、變向運球

　　動作要點：

　　身體要保持低，背要挺直

　　共六個動作，每個動作十秒

　　要讓球在你手上轉(zhuǎn)動

　　利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些

　　二、組合交叉運球

　　動作要點：

　　連續(xù)來回做任何一種交叉變向運球

　　每當(dāng)來回一次后，記得身體要升回原本的高度和放松

　　每邊重復(fù)來回10次

　　三、雙球交替循環(huán)訓(xùn)練

　　動作要點：

　　雙手拿起倆顆球

　　先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去

　　重復(fù)交替30次

　　逆時鐘方向以上動作

　　四、雙球換手交叉訓(xùn)練

　　動作要點：

　　每只手各拿一顆球

　　一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運球

　　一顆球左右運球，另一顆球換另一只手。

　　一只手重復(fù)30次

　　五、胯下背繞式組合運球

　　動作要點：

　　首先做個胯下背后運球

　　運球時，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近

　　當(dāng)做完背后運球時，第一時間把球從背后繞到前面去完成組合運球

　　當(dāng)?shù)谝幌碌谋澈筮\球的球要保持低，第二下的背后運球要丟出去

　　不斷重復(fù)這組合運球至半場線，運球時要掌握好細(xì)節(jié)和節(jié)奏

　　六、延伸膝蓋寬度運球

　　動作要點：

　　把球的寬度和高度拉開一點，身體要保持低

　　讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣

　　七、胯下轉(zhuǎn)身過人運球

　　動作要點：

　　先運球轉(zhuǎn)身動作流暢

　　再胯下過去，后撤回來，將防守隊員甩出去

【籃球運球練習(xí)技巧】相關(guān)文章：

籃球怎么練習(xí)變向運球07-10

籃球左手運球練習(xí)方法07-16

籃球花式運球過人技巧08-20

籃球胯下運球過人技巧10-20

籃球的運球技巧介紹10-28

籃球過人運球技巧06-23

籃球運球過人技巧09-04

籃球背后運球動作技巧08-25

籃球運球步法的技巧09-21

籃球運球技巧09-17