跳鋼管舞的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-04-28 08:43:05 舞蹈形體我要投稿

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跳鋼管舞的注意事項(xiàng)

　　隨著鋼管舞的風(fēng)靡全球，許多大學(xué)生也被深深吸引，紛紛練習(xí)鋼管舞來改善形體，提高自身的氣質(zhì)修養(yǎng)。而鋼管舞教練的火熱也讓他們開始將職業(yè)目標(biāo)鎖定到鋼管舞教練上。

　　鋼管舞健身以其平衡身心，減肥塑型，加強(qiáng)心肺功能，舒緩壓力，提升品格，培養(yǎng)舞者氣質(zhì)，多年以來一直在世界各地廣泛的傳播和發(fā)揚(yáng)，在亞洲、美洲、歐洲、澳洲及世界各地都有其眾多的追隨者。鋼管舞健身為什么越來越多的受到大家的青睞呢?這不僅在于鋼管舞健身文化的獨(dú)特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。毫無疑問，鋼管舞健身運(yùn)動(dòng)已風(fēng)靡全球。

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。現(xiàn)代改良的鋼管舞作為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在爭(zhēng)議中慢慢為人們所接受。對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，安全總是第一位的。曾經(jīng)在美國就發(fā)生過鋼管舞者表演失誤受傷癱瘓的案例。不過鋼管舞愛好者們大可不必因噎廢食，只要有足夠的安全意識(shí)，做好安全防護(hù)，就可以安全地享受鋼管舞的樂趣。

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時(shí)應(yīng)選用專業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進(jìn)行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 使用安全墊

　　不管你練習(xí)時(shí)有沒有人看著你，結(jié)實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護(hù)你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候，這些墊子會(huì)保護(hù)你。

　　3. 以放松來結(jié)束你的練習(xí)

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運(yùn)動(dòng)讓你的身體慢下來，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　4. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少

　　在做任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作，基本的熱身運(yùn)動(dòng)也必不可少。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　5. 初學(xué)者最好不要獨(dú)自練習(xí)

　　你和可以朋友一起練習(xí)，你們應(yīng)該知道如何在對(duì)方練習(xí)的時(shí)候照顧對(duì)方的安全。找一個(gè)你信任的人，因?yàn)樵诳醋o(hù)的過程中，你們會(huì)有肢體接觸。一個(gè)好的看護(hù)人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動(dòng)作，在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。

　　6. 聆聽自己身體的信息

　　你應(yīng)該注意那些身體傳達(dá)給你的微小的信號(hào)。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時(shí)候休息。如果太累了，就不要強(qiáng)迫自己完成高強(qiáng)度的練習(xí)，負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。

　　鋼管舞作為國際健身熱潮的一種健身方式，已經(jīng)在國內(nèi)迅速蔓延，鋼管舞舞的熱潮已席卷了整個(gè)城市，發(fā)展了不同規(guī)模的鋼管舞舞俱樂部和鋼管舞酒吧，專業(yè)的鋼管舞舞教練也是目前一種新興、熱門的高薪職業(yè)，是現(xiàn)在很多健身會(huì)所、舞蹈俱樂部、酒吧等搶手的職業(yè)!

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