- 相關(guān)推薦
如何修煉梅花樁
我們?cè)谖鋫b劇中經(jīng)常看到主角在梅花樁上練功，什么是梅花樁呢?梅花樁又名梅花拳，簡(jiǎn)稱梅拳，是立于樁上練習(xí)的一種拳術(shù)，也常用來作為基礎(chǔ)功練習(xí)。那么如何修煉梅花樁呢?下面yjbys網(wǎng)為您介紹如何修煉梅花樁，看看吧。
梅花樁起源于明末，最初以家傳形式流傳于民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。練梅花樁，可以加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經(jīng)常從事梅花樁練習(xí)，對(duì)身體有良好的作用，可以使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性、靈活性、準(zhǔn)確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強(qiáng)心臟和呼吸系統(tǒng)的功能。
梅花樁所用木樁，直徑3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，樁與樁之間的距離前后為3尺，左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進(jìn)，樁要不斷加高，有的加高到5尺。也有人以磚塊代樁，先在平磚上練習(xí)，再站橫磚，進(jìn)而站立磚。布樁講究上應(yīng)天象，下合地時(shí)，中合節(jié)氣，如“北斗樁”(又名七星樁)、“三星樁”、“繁星樁”、“天罡樁”、“八卦樁”、“五行樁”、“九宮樁”等。
梅花樁分大架小架兩種。
樁勢(shì)(式)有5式：
①大式(丹鳳朝陽)
②順式(大鵬展翅)
③拗式(二郎擔(dān)山)
④小式(獼猴攀枝)
⑤敗式(霸王卸甲)。
演練時(shí)，1式變2式，2式變3式，3式變4式，4式變5式，循環(huán)無端，變化無常。
梅花樁的步法有八方步和行步兩種。
①八方步，也稱群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎(chǔ)步法，運(yùn)動(dòng)中便于閃、轉(zhuǎn)，伺機(jī)進(jìn)擊。中八方步和大八方步用以對(duì)付多個(gè)對(duì)手，快而不亂，進(jìn)退自如，可取主動(dòng)之位置，占有利之地形，進(jìn)退隨情，起落隨形，變化有法，動(dòng)靜有術(shù)。
②行步有3法，即擺法、扎法、撤法。
梅花樁的器械練習(xí)套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法。長(zhǎng)柄器械類有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等。刀劍鉤刺類有連環(huán)刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等。此外還有流星錘等。
【如何修煉梅花樁】相關(guān)文章：
少林梅花樁的特點(diǎn)06-18
太極拳修煉06-15
怎樣修煉太極松功10-24
太極拳的韻味及修煉08-20
領(lǐng)導(dǎo)力修煉技巧06-11
領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)力修煉08-19
散打腿法基本功的修煉09-07
修煉瑜伽常見的誤區(qū)有哪些08-14