柔道常用的基本技術分析

時間：2024-10-03 12:03:11 武術培訓我要投稿

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柔道常用的基本技術分析

　　柔道在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術。下面小編為您收集整理了柔道常用的基本技術，希望對您有幫助！

　　柔道常用的基本技術

　　1.單手背負投

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，抬左手向斜上方牽拉對手右臂，同時左手腕關節內旋，右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，右臂插于對手腋下，右小臂回收，將對手右大臂夾于自己右側大小臂之間，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲，以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，背部靠近對手胸腹部，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右臂環抱緊對手的右臂，隨左手方向牽拉，同時雙腿蹬直，臀部支頂對手小腹一上體前躬，頭部轉向左側，右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去。

　　2、雙手背負投

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手，右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，右臂大小臂重疊，將小臂支于對手腋下，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲，以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，背部靠近對手胸腹部，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力，同時雙腿蹬直，臀部支頂對手小腹，上體前躬，頭部轉向左側，右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去。

　　3.體落

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手，右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，右臂大小臂重疊，將小臂支于對手腋下，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲，以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，背部靠近對手胸腹部，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力，同時將右腿伸出至對手右腿外側，兩腿成左弓步狀，上體向左側旋轉。將對手投摔過去。

　　4.肩車

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的.直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手，右腳上步至對手兩腳之間，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，抓握對手直門的右手松開把位插入對手兩腿直間，頭潛入到對手右側腋下貼近體側，右肩抵住對手小腹。左腳前進半步調整身體重心，膝關節彎曲，兩腿伸直站直身體將對手扛于右側肩上，左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力。將對手投摔過去。

　　5.雙手刈

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手，右腳上步至對手兩腳之間，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲。抓握對手把位的雙手松開，從對手兩腿外側抱住雙腿，頭潛入到對手右側腋下，貼近體側，右肩抵住對手小腹。左腳前進半步調整身體重心，膝關節彎曲，身體前沖，雙手回收，將對手摔躺下去。

　　6.大腰

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，右臂從對手身體左側插入，摟抱對手腰背部，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲。以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力，同時雙腿蹬直，臀部支頂對手小腹，上體前躬，頭部轉向左側，右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去。

　　7.掃腰

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的大領(領襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲，以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力，右腿伸出至對手右腿外側，同時身體重心移至左腿，形成左腿單腿支撐狀態。右腿直腿橫向撩掃對手右小腿外側，上體向左側前躬旋轉，頭部隨之轉動，右側臉朝下。將對手投摔過去。

　　8.腰車

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的大領(領襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲，以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力，同時雙腿蹬直，臀部支頂對手小腹，上體前躬，頭部轉向左側，右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去。

　　9.袖釣

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的左小袖，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，左腳背步至對手左腳前側，前腳掌為主要支撐點，膝關節彎曲。以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體，從面對面狀態變為同方向狀態，背部靠近對手胸腹部，臀部貼近對手小腹部，膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側，右手隨左手運動方向用力，同時雙腿蹬直，臀部支頂對手小腹，上體前躬，頭部轉向左側，右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去。

　　10.膝車

　　雙人面對面自然姿勢站立，施技者左手抓握對手的右小袖，右手抓握對手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手左腳前側，腳前掌為主要支撐點，膝關節彎曲，身體逆時針旋轉，抬左腿直腿掃向對手右腿，左腳掌攔踢對手右腿膝關節下方。將對手摔倒。

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