嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法

時(shí)間：2024-09-06 02:28:08 幼教早教我要投稿

相關(guān)推薦

嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法

　　嬰幼兒進(jìn)行體格鍛煉意義重大。今天小編就給大家講講嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法，歡迎大家閱讀。

嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法

　　①促進(jìn)嬰兒的生長發(fā)育。

　　②改變嬰兒的體質(zhì)，提高其健康水平。

　　③增強(qiáng)嬰兒的胃腸道、呼吸道等生理功能，并可調(diào)節(jié)血管的張力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　④可促進(jìn)嬰兒神經(jīng)心理的發(fā)育，有利于嬰兒大腦皮層的興奮性和抑制趨于平衡。

　　⑤有利于體弱的嬰兒及患兒的機(jī)體健復(fù)。

　　⑥改善機(jī)體體溫調(diào)節(jié)的能力。

　　(1)體格鍛煉的原則。

　　①循序漸進(jìn)。應(yīng)根據(jù)嬰兒的生理特點(diǎn)，有計(jì)劃有步驟地逐步進(jìn)行。結(jié)合嬰兒的年齡特點(diǎn)和機(jī)體的健康狀況，合理地安排鍛煉方式及運(yùn)動強(qiáng)度，采取由易到難、由簡到繁、由短到長、由小量到大量的原則逐步進(jìn)行體格鍛煉，以保證嬰兒神經(jīng)、呼吸和心血管各系統(tǒng)具有一定的適應(yīng)能力。

　　②堅(jiān)持不懈，持之以恒。嬰兒的神經(jīng)活動，主要是經(jīng)皮層下中樞進(jìn)行的，只有經(jīng)反復(fù)多次以及經(jīng)常的刺激，才能在大腦皮層產(chǎn)生并建立有機(jī)的聯(lián)系，所以只有持之以恒的鍛煉才能達(dá)到預(yù)期的目的。

　　③在鍛煉的過程中注意“5結(jié)合”。鍛煉與營養(yǎng)相結(jié)合、鍛煉與生活制度相結(jié)合、鍛煉與睡眠相結(jié)合、鍛煉與護(hù)理相結(jié)合、鍛煉與教育相結(jié)合。

　　④要進(jìn)行準(zhǔn)備活動和整理活動。體格鍛煉前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，鍛煉后要有整理活動，以適應(yīng)機(jī)體的需要，利于心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性。

　　⑤仔細(xì)觀察嬰兒鍛煉后的反應(yīng)，及時(shí)采取相應(yīng)措施。

　　(2)體格鍛煉的方法。

　　①日常生活中的體格鍛煉。開窗睡眠。2~6個(gè)月的嬰兒可養(yǎng)成室內(nèi)開窗睡眠的習(xí)慣，最好從夏季開始;戶外活動。嬰兒滿月后即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣，以夏季開始為宜。6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒每天1~2次，每次由15分鐘漸增至2小時(shí)。一年四季戶外活動的時(shí)間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動的時(shí)間。

　　②體操——嬰兒被動操。2~6個(gè)月的嬰兒適合做嬰兒被動操的鍛煉。即嬰兒在媽媽有節(jié)奏、有口令的幫助下完成被動體操。其目的主要是促進(jìn)嬰兒基本動作的發(fā)展。一般每天可做1—2次，每次4~5節(jié)，以后漸增至7~8節(jié)。

　　③“三浴”的鍛煉。

　　空氣浴：主要是利用氣溫與人體皮膚表面溫度之差形成刺激。氣溫越低、作用時(shí)間越長，刺激強(qiáng)度越大，可達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的。空氣浴也應(yīng)從夏季開始過渡至冬季，從室內(nèi)過渡至室外。一般每天1次，從每次2~3分鐘起，以后漸增至10分鐘左右。

　　日光浴：日光中的紅外線可擴(kuò)張皮膚血管，增加血液循環(huán)，對心肺功能起到有益的作用;日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學(xué)作用。所以日光有益于嬰兒的健康。對于2~6個(gè)月的嬰兒，以每天1次為宜，每次開始為2分鐘，以后漸延至10分鐘。氣溫在22℃～26℃左右，上午10時(shí)是進(jìn)行日光浴的最佳條件。

　　水浴：水浴有5種方法，即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水沖淋和游泳。然而對于2~6個(gè)月的嬰兒則以溫水浴為宜。此期嬰兒臍帶已全部脫落，可進(jìn)行全身的溫水浴，又稱為浸浴。浸浴要求室溫應(yīng)為20℃~21℃，水溫應(yīng)為35℃～36℃，每次浸浴時(shí)間不得超過5分鐘。

　　此外，“三浴”鍛煉的順序應(yīng)為空氣浴在先，然后是日光浴，最后才是水浴。

【嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法】相關(guān)文章：

啞鈴鍛煉方法08-02