如何堅(jiān)持每日瑜伽

時(shí)間：2024-09-19 16:25:25 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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如何堅(jiān)持每日瑜伽

　　瑜伽是一項(xiàng)孤獨(dú)而美麗的運(yùn)動(dòng)，怎樣才能堅(jiān)持在一平米的瑜伽墊之中?下面一起來了解看看吧!

如何堅(jiān)持每日瑜伽

　　1.成為龜兔賽跑中的“龜”

　　瑜伽并沒有什么捷徑，也不是一時(shí)三刻就能取得成功的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。想要堅(jiān)持，您得有點(diǎn)耐心，如果“懶癌”犯了，即使簡單的坐在瑜伽墊上，伸展幾個(gè)呼吸都是極好的“堅(jiān)持”。

　　一開始，慢下來，成為一只慢速的“烏龜”，不需要與誰比較，安心的在自己的瑜伽世界里練習(xí)。

　　2.和冰凍蔬菜、水果親密接觸

　　這不是一條有關(guān)營養(yǎng)學(xué)的建議，建議你多吃蔬菜更多是出于防止傷病的目的。這里的蔬菜可不是指一般的蔬菜，而是冰凍蔬菜。

　　每次你受傷的時(shí)候，醫(yī)生總會建議冰敷，因?yàn)闆]有什么比“冰”更能治愈傷口。為了預(yù)防傷病，多吃一些“冰”也好處頗多，當(dāng)然不只是蔬菜，水果也可以，嘗試一下冰草莓之類的，會讓你的瑜伽之旅更順暢。

　　3.隨時(shí)隨地保持正確的姿勢

　　這里的保持姿勢可不是單指瑜伽的時(shí)候，而是指每時(shí)每刻。

　　就算你在辦公室里坐著的時(shí)候都要時(shí)刻注意自己身體的姿態(tài)，時(shí)刻讓身體的各個(gè)部位都保持在正確的位置無疑會提高您瑜伽的效率，也減輕受傷的可能。

　　4.訂閱瑜伽資訊

　　在如今這個(gè)信息化的時(shí)代里，資訊才是最無孔不入的那一個(gè)。

　　不論是在微博、微信或者是APP，你都能定期收到許多來自不同領(lǐng)域的瑜伽訊息推送，它們能讓你與瑜伽世界保持同步，也能讓你找到繼續(xù)前進(jìn)的理由。

　　5.嘗試感受不同的環(huán)境

　　公園、山頂、街道旁、風(fēng)景點(diǎn)等等，在瑜伽人的眼里這些都可以用瑜伽展現(xiàn)出不一樣的風(fēng)景。

　　每一種不同的環(huán)境都會給你帶來不同的瑜伽體驗(yàn)，也會讓你的身體享受到瑜伽的樂趣。

　　6.將瑜伽和旅行結(jié)合

　　當(dāng)你圓滿完成一個(gè)階段的瑜伽計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該送給自己一個(gè)只屬于你的特殊禮物，一場假期正是最合適的禮品。

　　帶上你的瑜伽墊去享受一個(gè)小長假，帶上相機(jī)，在同樣的風(fēng)光里留下不一樣的景致。

　　7.發(fā)展你的朋友成為伽人

　　成為別人的導(dǎo)師總是會激勵(lì)人們做的更好，在瑜伽的世界里這個(gè)道理也成立。所以盡量在你的身邊發(fā)展幾個(gè)瑜伽的朋友吧，在幫助他們走上正軌時(shí)，自己也能受益匪淺。

　　8.從瑜伽館開始你的瑜伽之旅

　　瑜伽雖然是一種生活方式，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會給你造成一定的傷害，所以當(dāng)你準(zhǔn)備開始瑜伽的時(shí)候，請一定前往瑜伽館開始，因?yàn)槟抢镉泻玫睦蠋熀屯暾木毩?xí)計(jì)劃，她們會傾盡自己所有教授你如何開始瑜伽，如何獨(dú)自在家練習(xí)，怎樣的練習(xí)才不會導(dǎo)致身體受到傷害。老師負(fù)責(zé)教你瑜伽，你負(fù)責(zé)貌美如花!

　　而且在瑜伽館你會遇到許許多多情投意合的小伙伴，一起瑜伽會更有易趣。

　　9.不要沉迷于自己的瑜伽計(jì)劃

　　和任何事物一樣，我們不可能每天都能按照自己的意愿生活，總有事與愿違的地方，變化總比計(jì)劃快。

　　因此，不要沉迷在你的瑜伽計(jì)劃之中，它固然很重要，但您還有更重要的事情要去做，別掛念那些您錯(cuò)過的練習(xí)，帶上笑容去追尋下一站吧。

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