練瑜伽要穿什么衣服最好

時間：2024-06-20 14:16:09 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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練瑜伽要穿什么衣服最好

　　瑜伽是女性朋友喜歡的運動，但是練習(xí)瑜伽之前，大家需要準(zhǔn)備好服裝。那么練瑜伽要穿什么衣服最好呢?接下來小編為你介紹。

練瑜伽要穿什么衣服最好

　　1、練瑜伽要穿什么衣服之瑜伽服選擇

　　瑜伽服是屬于貼身內(nèi)衣,因此,在選擇上首先最講究的是質(zhì)量。不要隨意挑選一些沒有品牌和粗制濫造的商品,第一,質(zhì)量沒有保障,沒過多久就爛了,第二,穿起來也不舒適,甚至對皮膚有有損害。

　　瑜伽服的選擇更講究的是靈性,體悟的是舒適、感性的禪趣,還要注重健康的特性。彈力較好的瑜伽服,有助于你在瑜伽練習(xí)時做出更標(biāo)準(zhǔn)的動作。

　　寬松柔軟舒適的瑜伽服,選擇竹原纖維面料的瑜伽服,讓你在練習(xí)瑜伽時更加舒適舒服。

　　顏色選擇是盡量選擇顏色清淡,簡單簡潔的淡雅的純色為主,顏色不要過于跳躍膨脹。顏色最好以白色為主,這樣簡潔的顏色有助于練習(xí)瑜伽時心情的放松。

　　樣式上,上衣袖口不要緊扎,以自然敞開為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜,因為瑜伽中有一些仰臥后翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。

　　2、練瑜伽要穿什么衣服之內(nèi)衣服選擇

　　2.1、穿運動內(nèi)衣:練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內(nèi)衣,這樣可以幫助穩(wěn)定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內(nèi)衣,直接不穿內(nèi)衣就行了,但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

　　2.2、穿排汗型的內(nèi)褲:純棉內(nèi)褲透氣性好,但是容易汗?jié)?為避免運動過程中內(nèi)褲汗?jié)?引起不適,最好穿時尚的排汗內(nèi)褲。

　　3、練瑜伽要穿什么衣服之其他衣服選擇

　　3.3、穿伸展性好的長褲:要穿伸展性好的長褲,長度大小要適當(dāng)寬松,褲子的長度最多只能到腳踝處,不能過于寬松而影響動作。

　　34、穿合身的上衣:寬大的衣服,在你練習(xí)倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

　　減肥瑜伽必備三大武裝

　　1、瑜伽服。服裝是最基本的裝備,瑜伽的動作比較柔軟,而且幅度都較大,所以要求練習(xí)服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣相對緊點,但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。

　　2、瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成,不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎(chǔ)的可以選用薄一些的。很多人覺得在家里自己練習(xí)瑜伽,不需要墊子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動,處理不當(dāng),就會引起損傷。

　　3、瑜伽磚和健身球。對于一些初學(xué)者來說,很多動作做不到位,這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當(dāng)我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,同時也能保持身體平穩(wěn)。

　　練瑜伽前要做什么準(zhǔn)備

　　1、場地準(zhǔn)備:練習(xí)瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要,養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣,練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千萬不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。

　　2、練習(xí)時間安排:瑜伽練習(xí)沒有具體時間要求,最適宜的時間時符合自己生活工作規(guī)律的,如果你白天上班,沒有早起習(xí)慣,那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣,那么早晨最適合你。根據(jù)個人情況來安排練習(xí)時間是最好的。如果不用工作的,那么就隨時可以安排練習(xí)時間。

　　3、心情準(zhǔn)備:練習(xí)瑜伽時身體要放松,并保持愉快的心情。同時,初學(xué)者剛開始做不好是理所當(dāng)然的,一定要有自信心、有決心,把鎖緊的眉頭打開,不皺眉頭,開心微笑,以最寬松愉悅的心情來練習(xí)瑜伽。

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