- 相關推薦
羽毛球比賽時應該怎么發球
打羽毛球是非常常見的一種健身運動，很多人都喜歡打羽毛球，還有一個原因就是打羽毛球的好處有很多，經常打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協調能力，反應能力哦!對于剛開始學打羽毛球的朋友來說，學會發球很重要，以下僅供參考！
羽毛球發球
站位
單打發球要站在在中線附近，離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。
準備姿勢
身體左肩膀面對球網，發正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人，準備姿勢全都相反即可)。
握球拍方法
四指并攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。
手腕發球的關鍵是腕部有足夠的力量，因此需要加強鍛煉。一般新手都不由自主地用手臂發力，手腕很僵硬，那樣的話手臂易感覺疲勞，酸痛。女孩子初學建議發正手小球，這樣可以減輕酸痛感。
羽毛球單打發球規則
1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。
2、發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個排頭明顯低于發球員的整個握拍手部。
4、發球開始后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好后才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。
8、一旦發球開始，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。
堅持打羽毛球的好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
堅持打羽毛球能幫助我們消耗多余的能量，羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
【羽毛球比賽時應該怎么發球】相關文章：
羽毛球怎么發球09-11
羽毛球比賽發球的規則09-20
網球比賽時發球規則05-19
羽毛球單打怎么發球08-10
解讀羽毛球怎么發球10-05
打羽毛球怎么發球09-12
羽毛球怎么發球讓別人難接09-23
羽毛球發球方法08-28
羽毛球的發球姿勢10-01
羽毛球的發球方式06-04