小雪養(yǎng)生法
小雪以后大家要特別注意養(yǎng)生，下面是由應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于小雪養(yǎng)生法，希望能夠幫到您!
食
食物也是分季節(jié)的，有些食物只有在冬季吃，才能發(fā)揮出來(lái)最大功效。
冬季當(dāng)家肉——羊肉
羊肉偏熱性，冬吃可以補(bǔ)腎，可以強(qiáng)身、還可以御寒。
冬季當(dāng)家菜——白菜蘿卜
白菜微寒味甘，可以?xún)艋�、疏通腸胃。蘿卜別名“小人參”，可以降低膽固醇、維持血管彈性。
冬季當(dāng)家糧——紅薯
紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘。
冬季當(dāng)家水果——梨
梨可以清肺養(yǎng)肺，冬季吃梨可以減少感冒機(jī)率。
冬季當(dāng)家湯——冬筍湯
冬筍——藥食兩用的好菜，富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常吃可以抗癌助消化。
冬季當(dāng)家補(bǔ)藥——枸杞
枸杞可養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，曾被譽(yù)為“東方神草”，可以泡茶或者煮湯喝。
冬季當(dāng)家茶飲——姜糖茶
《本草綱目》里這樣形容生姜，“生用發(fā)散，熟用和中。”紅糖則是甘甜溫潤(rùn)，姜糖融在一起做成茶湯可以暖身御寒。
冬季當(dāng)家藥果——山楂
冬天可以買(mǎi)到山楂糖葫蘆、也可以自己搭配五谷熬粥喝，山楂可以開(kāi)胃、消食和活血，還能降血壓和膽固醇。
住
冬季晝短夜長(zhǎng)，作息時(shí)間也要順應(yīng)天時(shí)，隨節(jié)令調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間。
睡→早睡晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“冬三月…早臥晚起，必待陽(yáng)光。”冬季順應(yīng)自然早睡晚起，有利于潛藏陽(yáng)氣和積蓄陰精。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，冬季早睡晚起，可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲。
動(dòng)→10：00-15:00最合適
這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光最充足，很適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線可殺毒補(bǔ)鈣，而陽(yáng)光中的紅外線可提高免疫力。
居→10-23℃最合適
這個(gè)溫度區(qū)間不冷不熱，冬季本來(lái)就干燥，室內(nèi)太熱會(huì)讓濕氣蒸發(fā)。不然一出門(mén)遇冷容易感冒。
疾病預(yù)防
防→心腦血管病
溫度下降的情況下血管會(huì)縮小，血液會(huì)隨之變得粘稠，容易出現(xiàn)痙攣、心梗等情況。所以有心腦血管疾病的朋友不妨試試下面這些方法。
1
晨起一杯水
早晨經(jīng)過(guò)晚上的出汗、呼吸和排尿，我們的血液在早晨是濃縮的，這時(shí)出現(xiàn)心腦血管病意外幾率很大，早起一杯水可以稀釋血液，還能沖洗胃腸道。
2
注意保暖
重點(diǎn)注意鼻部保暖、腹部、背部和腳部保暖。必要時(shí)要戴口罩和帽子。
防→呼吸系統(tǒng)疾病
天氣干冷，一些病毒和細(xì)菌比較活躍，這時(shí)候最容易得呼吸性疾病。那么如何預(yù)防呢?
1
習(xí)慣要好
勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多喝水、睡好覺(jué)、心平靜。
2
“吃喝”要好
多吃蘿卜白菜、洋蔥和菌類(lèi);多喝紅茶，紅茶是陽(yáng)性
最適合冬天喝。
3
妙招好
每天早晨鹽水漱口，可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病和咽喉炎。
防→消化系統(tǒng)疾病
天冷胃的工作能力會(huì)下降，人的食欲也會(huì)下降，吃的'東西也不易消化，胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病也都容易發(fā)作，在飲食上要注意多吃下圖中這幾種類(lèi)別的食物。
暖、軟、素、淡、鮮這五類(lèi)食物冬季要多吃，不一定非得是圖中這些，只要是這五類(lèi)中的就可以。
防→皮膚瘙癢
冬季戶(hù)外干冷，再加上室內(nèi)暖氣，皮膚特別容易癢。這時(shí)千萬(wàn)不要撓，不然會(huì)越撓越癢，預(yù)防皮膚瘙癢可以試試下面這些方法。
1
減少洗澡次數(shù)
冬季洗澡頻繁會(huì)使皮膚皮脂腺分泌減少，所以冬季一周洗澡1-2次就可以。
2
洗澡水溫不宜過(guò)燙
水太燙會(huì)洗掉皮膚表層油脂，使皮膚感覺(jué)干燥不適，引起發(fā)癢、皸裂。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃。
3
洗澡后抹甘油
甘油可以保護(hù)皮膚，從而減少皮膚干燥造成的皮膚發(fā)癢。
4
少煙酒、少辛辣
煙酒和辛辣食物對(duì)皮膚有刺激作用，所以冬季盡量少煙酒、少吃辣。
防→心理疾病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)季節(jié)也會(huì)影響人的心理和情緒，冬天干冷、草木蕭條這些都會(huì)影響人的情緒，因此冬天要多曬太陽(yáng)、尤其是老人要多曬太陽(yáng)，醫(yī)學(xué)研究證明陽(yáng)光能讓人心情振奮。其實(shí)不用研究證明，但就是我們自身體驗(yàn)也能感到陽(yáng)光可以使人心情明媚。
【小雪養(yǎng)生法】相關(guān)文章：
中醫(yī)養(yǎng)生喝水法10-16
立夏中醫(yī)養(yǎng)生法11-15
喝紅茶養(yǎng)生法簡(jiǎn)介08-17
養(yǎng)生瑜伽訓(xùn)練法08-13
2017夏季清涼養(yǎng)生保健法11-05