關(guān)于如何面對面試焦慮
你被通知應(yīng)聘面試時，你自然會有一種被給予機(jī)會的興奮和期盼，但也很可能隨之會出現(xiàn)一種即將被徹底評價的忐忑不安和自我懷疑--“我能行嗎?”“我還沒有完全作好準(zhǔn)備呢。”想一想覺得有大多的事情要做：應(yīng)該再多了解一下面試單位的具體情況，揣測明天考官可能問哪些刁鉆古怪的問題，咨詢一下有過面試經(jīng)驗(yàn)的人的心得體會；明天我穿什么衣服才顯得合適，如何給考官留下深刻的第一印象?有太多的準(zhǔn)備要做，卻有一種一頭亂麻，毫無頭緒，不知從何做起的慌亂感，于是乎，什么也沒有著手干，時間卻一分一秒地逝去，越發(fā)感覺緊張和焦慮。最令人討厭的是到了面試的地點(diǎn)，這種彌散的焦慮狀況還沒得到緩解和徹底消除，環(huán)顧周圍的.環(huán)境如此陌生且不具有親切感，來來往往、忙忙碌碌而又和你毫不相關(guān)的人，還有那么多的競爭對手，不由自主地呼吸急促、掌心出汗、嗓子發(fā)干，使你不得不不時地做吞咽動作，手腳還可能會不聽使喚地抖動等。與之相伴地，頭腦中還會出現(xiàn)以下一些揮之不去想法：
這個過程真是漫長而且難熬，真希望能夠快點(diǎn)結(jié)束，可我還不得不呆在這兒。
這些人看上去個個比我強(qiáng)，這次面試大概兇多吉少。
這些考官個個面色凝重，目光犀利，我的不足肯定能被他們瞅一個準(zhǔn)。
我在做一件多么傻的事情。
我實(shí)在應(yīng)付不來這種場面
好了，這時，你已經(jīng)出現(xiàn)了伴隨焦慮的一些普遍的生理和心理不適反應(yīng)，不過，這沒關(guān)系，既然你已經(jīng)認(rèn)識到了你所感覺的各種反應(yīng)，祝賀你已經(jīng)邁出了緩解焦慮的第一步，接下來，你所要作的就是如何調(diào)動自身存在的積極因素來應(yīng)對這些焦慮的生理反應(yīng)和錯誤意念。
先來談?wù)勅绾螠p輕生理反應(yīng)。作深呼吸以放慢呼吸頻率的方法因?yàn)樗娜吮M皆知而顯得似乎毫無用處，不過只要你在身處焦慮之中的時候試著自己做一下，可能會出現(xiàn)令人振奮的效果，因?yàn)樽鋈魏蔚母淖兌紩兄谀銛[脫目前糟糕的泥潭，況且這種改變是如此地輕而易舉，為什么不去做呢?如果再加上打打哈欠、從頭到腳放松放松一下整個身體，效果會更佳。千萬別忘了發(fā)揮一下你豐富的想象力：重溫一下你自己處理類似局面的成功經(jīng)歷，回味一下當(dāng)時的美好感覺；想象一下面試成功之后的舒暢感；或把自己想象成為一位你所傾慕已久的成功人士，然后想他所想、所做和所感。這樣做既可以幫助你擺脫焦慮和緊張的束縛，又可使你對自己的想象力更富有信心，還可以讓你有更多一次地體驗(yàn)輕松和愉快的經(jīng)歷，真可謂一石三烏，一箭三雕。
當(dāng)那些錯誤意念在你的頭腦中恣意奔馳時，千萬要命令自己：STOP!STOPHERE!讓自信的自我蹦跳出來與自卑的自我作堅決的斗爭，對上面這些自我否定的意念一一加以有力地批駁：
面試是一種特殊而有意思的情景，一個人的一生總要經(jīng)歷各種不同的生活情景才能得到成長和提高，我現(xiàn)在正在體驗(yàn)它，這不是一件很有收獲和很有趣的事情嗎?
每個人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，既然我已經(jīng)被挑選來面試，至少與他們處于一個起跑點(diǎn)，況且這也是一個展現(xiàn)自我比他人強(qiáng)大的機(jī)會，競爭對手越多正好越有刺激性呢!
被人評價和挑選肯定沒有評價和挑選他人來得舒服，但是考官本人也挺緊張，擔(dān)心是否能為單位挑選到合適的人，我的出現(xiàn)也是給他們一個機(jī)會。
雖然這是我第一次應(yīng)付這樣的場面，確實(shí)有點(diǎn)難度，但也有點(diǎn)挑戰(zhàn)性，正好可以鍛煉鍛煉自
說到底，即便這次面試未被人看中，我至少還可以收獲到一次面試的經(jīng)驗(yàn)和承受挫折的機(jī)會。
總乏，原則就是停止身體的緊張和理清頭腦的混亂，用積極和自信的意念去驅(qū)除和替代錯誤的意念，讓自己以一種輕松自然的心態(tài)去從容面對。
最后，請記住一點(diǎn)!適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張可能有助于你超水平發(fā)揮(這可是心理學(xué)的經(jīng)典研究結(jié)果)，所以焦慮和緊張并不可怕，只要你善于駕馭它，就會可以找到放松自己的辦法，說不定還會助你一臂之力，成為你迎接挑戰(zhàn)和邁向成功的一匹快馬!
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