做白日夢有利于心理健康

時間：2024-07-22 15:38:57 心理健康我要投稿

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做白日夢有利于心理健康

　　孩子們都有一個天性，就是愛發白日夢，后來隨著年齡的增長，這種天性慢慢地消失了。

做白日夢有利于心理健康

　　亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰在接受《生命時報》記者采訪時解釋說，想象力就是提供一種對現實的參照，適當的想象力可以對心理產生積極影響。近些年，國內社會對孩子想象力的重視程度有所提高，但其實，最缺乏也是最需要想象力的是大人。《赫芬頓郵報》同樣指出，適度做做白日夢，利大于弊。

　　一個擁有想象力的人至少能獲得以下好處。

　　提高智力

　　對一個聰明的人，我們常會用專注、堅定、適應性強等詞形容，而這些品質就可以來源于想象力。《無天賦》作者、心理學家斯科特·巴里·考夫曼認為，如果把“智慧”一詞重新定義，應該將想象力加在其中。2012年的一項研究發現，做白日夢并不像我們以為的那么愚蠢，胡思亂想的過程中，大腦是在高速活動的，這種活動對激發智能發育有著重要意義。

　　提升辦事技能

　　《華爾街日報》的一則報道稱，研究顯示，想象力不僅是提升兒童認知能力的重要促進因素，還對成人處事能力的提高有重要意義。擁有想象力的人，通常都有著與眾不同的看問題角度，這種不同可以拓展思路，從而獲得更好的解決途徑。

　　增強記憶力

　　想象力并非只能在大腦中創造虛構的東西，它還可以將基于現實的記憶加深，在一定程度上增強記憶力。美國心理學協會的研究發現，想象力能夠幫人找回大腦中一些曾經被遺忘的信息。因此，大腦曾經受過損傷的患者，可以通過想象力輔助治療，獲得更好的康復效果。

　　增加人際好感度

　　研究發現，記憶力、想象力和共情之間存在潛在聯系。比如，想象一種自己從未經歷過的生活，而后，我們便會對那些有著相同經歷的人產生更多的理解。汪冰說，這種通過想象而產生的共情，可以促使人更多地進行換位思考，更好地理解他人，變得更加善解人意，從而增加人際好感度。

　　培養創造力

　　規則、條框是禁錮想象力的枷鎖，而打破規則本身，就是一種創造。《哈利·波特》的作者JK·羅琳在2008年哈佛畢業典禮上也表示，想象力是人類獨有的，能夠讓人更有創造力，更有改革精神。哈佛醫學院助理醫師斯瑞尼·皮萊博士則認為，想象力能夠激活大腦中的某一特定區域，該區域對于激發創造性，并將想象中的場景付諸實踐具有促進作用。就像汪冰所說，想象力就是一種可以重構現實的能力。

　　緩解壓力

　　如果把用腦比作開車，平時的工作就相當于在擁堵的城區開車，壓力大，心情煩躁;偶爾胡思亂想一下，就相當于到空氣好的郊區高速開車，心情愉快。雖然兩者都在用腦，但做不同的事帶給你的感受也不同，隨心所欲的思維能夠帶給你快樂，壓力也會隨之大減。

　　休養大腦

　　西南大學心理學院應用心理學系主任楊東表示，現代人無論是學習、生活，還是工作，習慣了強調程序，但這種規范會讓主要負責理性思維的大腦半球負擔過重。若能適度空想，發揮想象力，就可以促進大腦兩半球的交替使用，起到休養大腦的作用。而在汪冰看來，平時工作就像把車開到200邁，瞎想時就是換擋，讓車速降下來，進而達到休息的目的。

　　提升幸福感

　　有人說，在旅行前，計劃和想象旅行的過程是比旅行本身更幸福的一件事。再比如，周末你打算看電影，那么，在真正去看電影前，期待的過程也是最幸福的。這種幸福感的提升就是想象力帶來的，它甚至有對抗苦難的作用。

　　汪冰認為，孩子天生具有想象力，我們需要做的是保護他們的想象力;而已經缺乏想象力的成人，則需要有意識地學著去想象。

　　首先，給自己的生活留白。人只有閑下來的時候，才有可能做做白日夢。但閑下來的時候不能只顧著看微信、看影視劇，而應該多做表達性工作，比如畫畫、唱歌、朗讀。因為被動地接收信息對增強想象力沒有益處。

　　其次，偶爾頭腦風暴一下。在工作中，遇到難以解決的問題，常常會采用頭腦風暴的形式。其實，這種頭腦風暴也可以用在生活中。比如你在計劃一次旅行時，不要只是想著如何安排行程，這是一種限行思考;不妨把“旅行”兩個字或旅行目的地寫在白紙上，然后發散思維，想所有跟旅行、跟目的地相關的事，越發散越好。

　　最后，要挑戰生活常規。常規扼殺想象力，新鮮感則能帶來想象力。比如，可以在上下班途中，經常更換不同的路線，以獲得新鮮感。此外，想象力是具有自發性的，不要總給自己做出各種既定的設計，建議自制一個骰子，在六個面上分別寫上自己一直想做的事，閑暇時擲出骰子，看到什么做什么，為生活平添幾分樂趣。這種不確定性，對激發你的想象力很有好處。

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