學會自我調節拜托心煩氣躁

時間：2020-11-15 19:53:49 心理健康我要投稿

學會自我調節拜托心煩氣躁

　　心理健康是事業與生活順利的保證，下面應屆畢業生小編為你介紹一下如何學會自我調節拜托心煩氣躁。

　　學會自我調節拜托心煩氣躁

　　現在，大部分人都很重視心理健康。因為心理健康是事業與生活順利的保證，但有的時候，就算身體與心理都很健康的人，也會出現內心煩躁的情況。有的人在內心煩躁的時候總是容易發脾氣，不但容易傷害到他人，也會給自己招來麻煩。那么，內心煩躁該怎么辦呢?

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、網絡聊天

　　聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的.男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

　　在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　4、學會自我調試

　　及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　有的人并不是在平時生活中容易出現內心煩躁的問題，而是在工作中容易出現內心煩躁的問題。主要原因就是工作繁忙引起的，所以在平時工作中，大家一定要記得放松自己，勞逸結合。當在工作中內心感覺特別煩躁的時候，可以聽一聽音樂，這樣情緒就會得到緩解。

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