常常自責(zé)也是一種心病，該怎么消除自責(zé)心理呢？

時間：2020-09-30 20:14:10 心理健康我要投稿

　　常常自責(zé)也是一種心病，那么該如何消除自責(zé)心態(tài)呢?下文將會告訴你方法，快來看看吧!

　　該如何消除這種自責(zé)心態(tài)呢?

　　第一，學(xué)會為錯誤找到更多的原因。別再習(xí)慣性地認(rèn)為事情出了差錯，就一定是自己的問題。

　　比如小路的笑話經(jīng)理沒有反應(yīng)，也許因為經(jīng)理沒聽清，或者聽錯了，甚至是經(jīng)理這個人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想，就不會再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。

　　第二，容許自己犯錯誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個人都有自己不擅長的地方，給自己一個時間去學(xué)習(xí)。

　　把生命看作一個過程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)，明天比今天進(jìn)步一點(diǎn)，那就是成功的。哪怕暫時還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠(yuǎn)，都沒有關(guān)系，因為學(xué)習(xí)是需要時間的。

　　第三，學(xué)會把做錯了的事情與自己的價值分開，告訴自己：“這件事情我做得不夠好，但我的動機(jī)是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒有達(dá)到我的目標(biāo)而已。”

　　上述就是可以消除經(jīng)常自責(zé)這種不良心理的.方法，只要能夠?qū)⑦@些方法熟記于心，那么就可以一定程度上保持心理健康。大家一定要記住，人無完人，這個世界上沒有十全十美的事情，所以犯錯在做難免，不要總是自責(zé)了。

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　　調(diào)適，加強(qiáng)對工作和學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識。工作和學(xué)習(xí)中經(jīng)常有這樣的現(xiàn)象：有些問題很容易，按理是絕對不應(yīng)該出差錯的，粗心的人還是出差錯了;反之，有些事情比較難，按理說出差錯的可能性較大，但粗心的人這時反倒不出差錯了。為什么會出現(xiàn)這種“反常”的現(xiàn)象呢?

　　這是因為人們對較難的問題在心理上比較重視，在大腦皮層上形成的興奮灶比較強(qiáng)烈，不易受其他興奮灶的干擾，因而不易出現(xiàn)差錯;反之，對較容易的問題心理上不太重視，在大腦皮層上形成的興奮灶比較微弱，易受其他興奮灶的干擾，因而較易出現(xiàn)差錯。正因為這樣，加強(qiáng)對工作和學(xué)習(xí)的重要性的認(rèn)識，提高責(zé)任心，就不會馬虎隨便，掉以輕心，而且也能自覺地克服分心現(xiàn)象，從而有助于克服粗心大意的毛病。

　　保持適度緊張情緒。我們常有這樣的體會：每當(dāng)進(jìn)入考場時常暗示自己細(xì)心點(diǎn)，可是由于心情緊張，一些事后看來十分明顯的錯誤、疏漏就像隱身人一樣接踵而至，甚至看錯了題目要求，忘做了某些題目。事后懊悔不迭，只怨當(dāng)時粗心。

　　其實(shí)，這種粗心純粹是由情緒緊張所造成的。心理學(xué)家的研究表明，智力操作效率與情緒緊張之間的關(guān)系是一種倒“型曲線關(guān)系。當(dāng)情緒過分緊張，或毫不緊張時，智力操作效率都是最差的;當(dāng)情緒在中等強(qiáng)度的緊張狀態(tài)下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持適度的緊張情緒，也是防止粗心的有效方法。

　　集中注意力。心理學(xué)研究表明，一心是可以“二用”的，這叫做注意力的分配，例如，教師一邊講課，一邊觀察學(xué)生聽講的情況;學(xué)生一邊聽課，一邊記筆記等，都是“一心二用”的例證。但是，注意力的分配是有條件的，即同時進(jìn)行的兩種活動中，其中必須有一種是十分熟練的。同時進(jìn)行的幾種活動之間的關(guān)系也很重要，如果它們之間毫無關(guān)系，進(jìn)行這些活動是有困難的。因此，為了克服粗心大意的毛病，就要學(xué)會把自己的注意力始終集中在所要完成的工作上。

　　去除不良習(xí)慣，有些人由于經(jīng)常粗心大意，久而久之，行為方式形成了穩(wěn)固的動力定勢，亦即形成了粗心的習(xí)慣。在這種情況下，改正不良習(xí)慣乃是克服粗心毛病的治本之策。

　　男性健康除了身體健康之外，絕對不能夠忽視自己的心理健康，因為心理疾病同樣也會影響到男性的正常生活，所以希望通過以上的內(nèi)容介紹，男性朋友可以更加注重自己的心理護(hù)理。

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