如何改掉小孩的拖延癥

時間：2020-08-13 14:23:21 心理健康我要投稿

如何改掉小孩的拖延癥

　　很多家長認為孩子沒有時間觀念，是從他們“做事很磨蹭”得出來的結論，而孩子做事慢的原因，通常是生活習慣造成的“拖延癥”。下面我們來看看如何改掉小孩的拖延癥，僅供大家參考！

　　如何改掉小孩的拖延癥

　　故事引導法

　　對孩子的教育一定要首先吸引他的注意力，投其所好，所以，對孩子的教育引導用講故事最好，用故事里的人物感動孩子。所以可以找一些有關名人守時的兒童讀物，讓他自己看，或者親自給他講一講。有時也可以講一些因為不遵守時間而造成重大損失的故事。生動的故事能讓孩子從中受到教育。

　　配合生物鐘法

　　其實生物鐘與人的生活習慣離不開。所以，形成有規律的生活，那么孩子的生物鐘也會很準時。因此，不妨和孩子商量著一起制定適合他生物鐘的作息時間。比如早晨6點到8點，頭腦清醒，體力充沛，是學習的.黃金時間。晚上6點到10點，不利于記憶，可安排完成復雜計算的作業。一旦定下來就嚴格執行。

　　獎勵促進法

　　很多的實驗都證明了，獎勵比懲罰要好。所以，可以和孩子約定，如果他在規定時間內按要求完成作業，就獎勵他看動畫片。這是運用學習動機中的強化理論，激發孩子養成按時作業的時間觀念，恰當的獎勵可以強化孩子良好習慣的養成。

　　約定法

　　其實孩子很守承諾的人，他們拉鉤之后就不會輕易反悔，如果還把形式弄得正式一點的話，他們一定會隆重其事，因此可以和孩子，合同由自我訓練項目和每日意志力訓練表兩個部分組成。父母的職責是監督，如果自我訓練項目做得比較好，就打一個鉤，如果做得不好，就按合同懲罰。

　　如何停止拖延

　　1、將一件事情分割成幾個小部分

　　這點看起來容易，但是需要經驗，因為分割后的每個小部分之間并不一定是完全獨立的，可能需要你在做這個部分工作的同時，也要想到其他部分可能發生的情況。

　　在每個小部分完成后，還需要花點時間把它們合起來。

　　2、限定完成期限

　　如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務。例如，在接下來的一個小時里，我要看完10頁書。

　　3、分時段工作，不要連續工作

　　注意勞逸結合，嘗試用一到兩個小時努力工作，搞出成果，然后給自己一個短暫的休息。不要持續拼命地工作，這樣做未必有最高的工作效率。

　　4、從最簡單的方面入手

　　如果一項任務既龐大又復雜，讓你覺得無從下手。那么你可以試試從最簡單的方面入手，循序漸進。這樣既可以節省時間，而且不會讓自己有借口拖延。

　　例如，如果你要寫一篇學術性的論文，發現導論很難寫，那么你可以先寫論文的正文部分，或許寫完正文，你的導論也就輕車熟路了。

　　5、讓別人一同參與

　　和你的家人，朋友或是同事打個賭，讓他們證明你會在特定的時間完成了你的工作。或者用別的方式讓自己克服懶惰，對應該完成的工作負起責任。

　　6、盡可能排除干擾

　　如果你覺得做事情時總會受到干擾，試著找出原因，盡量排除干擾。或者搬到一個你可以專心做事的地方。如果你需要很專心的環境，關掉電視，電話，收音機和任何會讓你從工作中分心的東西。

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