產后患抑郁癥怎么調理 12個方法助調理

時間：2020-09-29 12:46:54 心理疾病我要投稿

產后患抑郁癥怎么調理 12個方法助調理

　　抑郁癥是一種嚴重的心里疾病，人的情緒千變萬化，有積極消極之分。悲傷、痛苦、失落都是消極維度的情緒，這些情緒如果處理的不好，很有可能就會產生抑郁癥。很多抑郁癥的患者都蹭有過這方面的經歷，俗話說，解鈴還須系鈴人，在醫學上也同樣有此道理。所以，對于緩解和疏導抑郁癥患者的心情方面，也是有跡可循的下面yjbys就為大家整理了以下文章，希望可以幫到各位。

　　產后患抑郁癥怎么調理?

　　1、傾訴宣泄法

　　找好友或親人交流、傾訴，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　2、行為調整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等。

　　3、自我鼓勵法

　　自我欣賞，多看自己的優點，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。

　　4、保證清淡飲食

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物，與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　5、角色替換法

　　別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權利。

　　6、主動求助

　　無助感可能是幼年期被忽略的陰影重現，這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　7、心理調適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

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　　8、增加運動

　　產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　9、放松充電法

　　適當調節、變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照顧，給自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　10、食物治療法

　　產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

　　11、焦點轉移

　　當面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決時，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，所以要適當轉移自己的注意力，面對問題學會說“明天再想”，這就是一種轉移法。將注意力轉移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，不僅可以思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　12、其他方法調理治療

　　(1)、藥物治療

　　一般是選擇現在很多發達國家治療抑郁癥的一線藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡單方便。

　　(2)、物理治療

　　相對于藥物治療來說，物理治療沒有副作用，而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。

　　(3)、電休克治療

　　產后抑郁癥患者常常會有自殘和自殺的想法，尤其是對自殺觀念非常強的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見影的。等病情穩定之后，就可以再用藥物進行鞏固治療。

　　拓展閱讀——

　　如何幫助抑郁癥患者調節心情

　　首先，臨床治療經驗可以看出，成年的女性比男性患上抑郁癥的風險要高，大約要占抑郁癥患者總數的2/3。這與女性先天的敏感細膩有關，如果你身邊的女性親友患有抑郁癥，或者有抑郁癥方面的征兆，一定要注意自己平日的言詞。和這類人交談時應該注意語氣和緩，措辭嚴謹。應回避她敏感禁忌的話題，例如一名女性因失戀導致的抑郁癥，就要注意平時日常的談話盡量少提及感情方面的事，在開導的時候也應向積極的方面引導，多給病人一些希望，也可以將注意力轉移到其他事情，如學業、事業親人上，效果會事半功倍。

　　其次，有些抑郁癥患者，人格特征中有較明顯的偏激、極端傾向。力求完美，謹小慎微，甚至刻板固執，這些都會導致在社會交往中遇到障礙，進而加重抑郁病情。對于此類患者，一般采取轉移注意力的方法，多帶令患者參加一些戶外運動，合作類的運動尤佳，由運動入手，逐漸可以發展為多人的'游戲、聚會，帶領和指導患者逐步融入社會群體之中，也讓患者自己在與人交往的過程中能夠認識到自身需要改變的地方，認識到交流的美好，緩解焦慮的心情。

　　另外，一些抑郁癥患者發病是由于服用某些藥物導致的，這類藥物包括麻痹神經中樞類的藥物、致幻劑、強制性催眠藥物等，這些藥物服用過量都會導致病人的精神緊張，心理脆弱，甚至出現不良的生理反應，例如惡心、失眠、渾身酸痛，對身體機能造成嚴重破壞。緩解此類抑郁癥患者心情的方法主要是釜底抽薪，必要時停掉造成患者病痛的這些副作用強烈的藥物，以固定的周期為單位，停止服藥一段時間以后，當病人的狀況有所好轉時，重新給病人服用，但不要馬上恢復到原來的用量，可以逐漸增加，使患者的精神狀態恢復。如果必要，在詢問醫生的建議過后，可以停止服用這些藥物。

　　抑郁癥是一種頑固的精神心理疾病，并且人容易反復發作，需要病人和周邊親友、醫生的配合，才能夠徹底擺脫病痛的折磨。當然，緩解病人的心情只是治療的一個方面，主要的康復工作還是應該到專業的醫院詢問主治醫師，在全面了解病人病情的基礎上，開出合理的治療方案，幫助患者痊愈。

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