能有效克服恐懼的終極技巧

時間：2020-09-03 09:18:57 心理疾病我要投稿

能有效克服恐懼的終極技巧

　　恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。下面小編就為大家帶來能有效克服恐懼的終極技巧吧!

　　1.描述你所擔心的噩夢，如果現在就做你想做的事，最壞的后果可能是什么。

　　一想到你能夠——必須——做出的巨大改變時，腦海中立即顯現的是哪些疑慮、恐懼和“推測”(what-ifs)?盡可能詳盡地把它們描述出來。改變會是你人生的.終結嗎?你認為這些后果發生的幾率有多大?

　　2.如何彌補損失或者讓事情恢復到正常狀態，至少是暫時性地?如何讓事態重新回到你的掌控之中?

　　3.對于最可能發生的情況，它的結果和好處會是什么

　　無論是暫時性的還是永久性的?既然你已描述了噩夢，那么無論是對內在方面(信心、自尊等)，還是外在方面，更有可能發生的、更確定的積極結果會是什么?你創造較好的結果的可能性到底有多大?有沒有能力比你差的人在你之前成功過?

　　4.如果今天你被解雇了，你會做什么來維持生計?

　　想像一下這種場景，如果為了嘗試其他的選擇你辭職了，然后又不得不回到原來的工作軌道，你會如何做?

　　5.你因為恐懼而不斷被推遲的計劃是什么?

　　一般說來，我們最害怕做的事正是我們最應該做的事。正是因為擔心未知的結果我們才不敢去做。描述一下最糟糕的情況，接受它，然后去做它。下決心每天去做一件你所恐懼的事情。我克服自身恐懼的習慣就是，不斷與社會名流和知名商人聯系并尋求他們的建議。

　　6.推遲行動的代價是什么——財務上、情感上和身體上?

　　不要只去計算行動會帶來的后果。對不行動的慘重代價進行權衡同樣重要。如果不去追尋自己有熱情的事情，一年以后、五年以后和十年以后你會在哪里?受著客觀環境的壓制，讓自己有限生命中的又一個十年流逝在不喜歡的事情上，那是什么感覺?

　　7.你在等待什么?

　　你害怕，就像所有其他人那樣。評估一下不行動的代價，想清楚大多數失誤發生的可能性和彌補措施，養成那些不斷超越并享受人生的人的最重要的習慣：行動。

【能有效克服恐懼的終極技巧】相關文章：