- 相關(guān)推薦
強迫癥該如何改變呢
在十二星座中，最有強迫癥的大概就是處女座了。在處女座的世界里，邏輯和秩序是至關(guān)重要的，他們的生活中有很多細微的習(xí)慣，一旦看不順眼，心理強迫癥就控制不住了。那么，強迫癥該如何改變呢？
性格調(diào)整
強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。
消除“病恥感”
很多強迫癥患者把接受正規(guī)心理診斷和治療當(dāng)成是一種恥辱，認(rèn)為只有“精神不正常”才會進精神病醫(yī)院看“心病”，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域這種心理被稱作“病恥感”，嚴(yán)重影響了強迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時有效的治療。
有意識的不去做某事
如果你已經(jīng)確定強迫癥讓你去做的是一件壞習(xí)慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時你就有克制自己不去做某事，無論不做這件事給你帶來多大的困難。當(dāng)你很久沒做這件事時，你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)確定真的改掉了這個行為了。
給自己一定的獎罰
自己給自己一定的獎勵和懲罰，當(dāng)你沒有做強迫癥讓你做的事情時，你可以相應(yīng)的給予自己獎勵，當(dāng)你還是無意識的做了強迫癥該做的事情時，你就要對自己給予懲罰。不要吝嗇給自己懲罰，要知道沒有教訓(xùn)就沒有進步。
強大的意志力
最重要的一點，你需要一個強大的意志去改正你的強迫癥，因為只有這樣你才會真正改正很多強迫癥給你帶來的不良行為。
不做完美主義者
強迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。
逆向思維法則
強迫癥患者每當(dāng)產(chǎn)生懷疑時，可以先肯定自己的懷疑是對的，然后再觀察錯的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)沒有什么發(fā)生即而不去重復(fù)。
需要讓自己擁有時間觀念
按照時間的順序長短做事，每一個時間段做相應(yīng)的事情，到了時間不管做得對不對、完成沒完成都絕對不能重復(fù)。
治療并尋求幫助
強迫癥是一種心理疾病，患上強迫癥一定要及時前往醫(yī)院進行診斷治療，在治療強迫癥時患者首先要端正自己的心態(tài)，勇敢的面對疾病，同時積極尋求朋友和親人的幫助，不可盲目的自己治療。
強迫癥如何緩解
1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。
2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
3、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí)，必然有益。
4、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
強迫癥是什么
強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。
強迫癥的預(yù)防
強迫癥的發(fā)病與社會心理、個性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預(yù)，防患于未然的。作為家長，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應(yīng)過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構(gòu)建健全的人格。
強迫癥自我篩查
1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動？
2.你是否有過度怕臟、怕細菌或怕化學(xué)物質(zhì)？
3.你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關(guān)而出事?
4.你是否擔(dān)憂自己會做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語？
5.你是否總是擔(dān)憂自己會丟失重要的東西？
6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松？
7.你是否會過度洗澡或過度洗東西？
8.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心？
9.你是否為了擔(dān)憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人？
10.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒有用的東西？
【強迫癥該如何改變呢】相關(guān)文章：
強迫癥該如何進行心理調(diào)適12-05
韓國留學(xué)該如何的選校呢?09-11
韓國留學(xué)：該如何的選校呢?08-03
高分托福口語該如何練呢10-13
面試攻略：我該如何作答呢05-28
幼兒早教該如何科學(xué)的進行呢07-05