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如何利用催眠治療抑郁癥
對(duì)于抑郁癥的治療，比較常見的方法是服用抗抑郁劑，并輔以心理疏導(dǎo)，而有的心理醫(yī)生催眠療法治療抑郁癥效果也很明顯。目前，應(yīng)用催眠療法治療抑郁癥，已經(jīng)被越來越多的抑郁癥患者和心理醫(yī)生所采用。
一、心理醫(yī)生催眠療法的原理
心理醫(yī)生催眠療法的實(shí)行，并不需要精密的設(shè)備，也不需要復(fù)雜的技巧，而且隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，有助于我們分析和管理自己的情緒，特別對(duì)緩解抑郁癥、焦慮癥患者的不良情緒有很好效果。
有些人常說，“我知道這樣做很不對(duì)，但就是無法控制自己！”這個(gè)“無法控制的自己”就是“潛意識(shí)”。心理專家認(rèn)為，一個(gè)人只有與潛意識(shí)建立良好的統(tǒng)一和溝通關(guān)系，他的身心才能平衡，獲得有益發(fā)展。而催眠，就是找到那個(gè)“潛意識(shí)自我”的最好途徑。
二、心理醫(yī)生催眠療法的內(nèi)容
催眠時(shí)，患者會(huì)經(jīng)歷閉眼，關(guān)燈，放音樂的過程，然后心理師慢慢說“你們要放松，手要很沉很沉，腳要很沉很沉，肩膀要很沉很沉”，這種做法的目的是讓有益的阿爾法腦波出現(xiàn)，代替有害的倍他腦波。通過催眠，人會(huì)變得非常寧靜安詳，心境輕松起來，從而達(dá)到使抑郁癥狀、焦慮癥狀緩解的效果。
三、沒有心理醫(yī)生催眠照樣進(jìn)行
如果想要自我催眠，可以嘗試下面的方法，閉目想象十分鐘(內(nèi)容可如海洋，沙灘，天空，草原)，做全身肌肉放松訓(xùn)練，然后用一根繩吊一個(gè)圓型飾品，讓它像鐘擺一樣搖晃。眼睛跟隨它的搖晃，慢慢的感覺眼睛很累，直到眼皮下垂，入靜入睡。
如果覺得這樣比較麻煩，也可以用圖釘來代替，把一只圖釘釘在墻上，與平躺時(shí)眼睛的水平夾角為45度，用眼睛看那顆圖釘，想象它是一個(gè)很深的洞，努力看進(jìn)去它。這兩種方法也可以交替進(jìn)行。
自我催眠除了可以調(diào)節(jié)情緒，還有助于解決失眠的困擾。它的目的在于幫助人放松，入靜，使大腦進(jìn)入自然的睡眠狀態(tài)。自我催眠的時(shí)候，由于集中了心智，對(duì)睡眠的焦慮自然減輕，轉(zhuǎn)移了人對(duì)失眠的關(guān)注。
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