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  • 抑郁癥是現(xiàn)代文明最可怕的敵人

    時間:2020-09-11 10:44:19 心理疾病 我要投稿

    抑郁癥是現(xiàn)代文明最可怕的敵人

      現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏加快,因為壓力過大而出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象也屢見不鮮,更讓人難以置信的是在全球有3億4千萬的抑郁癥患者,到2020年的時候,抑郁癥很有可能成為繼心臟病之后的第二大癥狀。那么抑郁癥都有哪些表現(xiàn)呢?如何才知道自己患了抑郁癥呢?

    抑郁癥是現(xiàn)代文明最可怕的敵人

      隨著生活水平的不斷提高,人類更大的敵人已不再是社會災(zāi)難,而是心理疾病。也就是說,問題不在于我們的生活水平如何,而在于我們“心靈”的機器是否運轉(zhuǎn)正常,而這恰恰是我們以前所沒有預(yù)料到的。

      抑郁開始悄悄“闖入”了我們的生活,并越來越多地“拜訪”著我們的家庭,剝奪著我們及親人的快樂。它的出現(xiàn)并不是因為我們做錯了什么,而是由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏壓力對我們心靈的必然傷害。因此,抑郁癥將成為21世紀(jì)最為嚴(yán)重的新問題。

      簡單地說,抑郁癥是一種低落、抑郁的情緒,患者沒有任何欲望,唯一的想法就是一切都很糟糕。可是我們?yōu)槭裁磿忌弦钟舭Y呢?一般的人會認(rèn)為,它一定是由某些客觀的困難所引起的。但事實卻是人們的生活越好,就會有越多的人患上抑郁癥。也就是說,外在的實際困難不一定是導(dǎo)致抑郁癥的唯一原因。是的,困難當(dāng)然也可以使我們產(chǎn)生低落的情緒,甚至感到自己很無能,但抑郁癥卻是另外一回事兒。

      意志消沉——抑郁癥最主要的特征

      這是抑郁癥患者最主要的特征,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。抑郁心境程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

      患者一天中的大部分時間意志消沉,幾乎每天如此,通過兩種方式得到證明,一個是主觀表達(dá)(如感到空虛、無助、悲傷等),另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。

      病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念,甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

      自殺——抑郁癥最危險的行為

      自殺觀念和行為,是抑郁癥最危險的行為;加袊(yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

      戰(zhàn)勝抑郁 走向快樂

      同抑郁癥戰(zhàn)斗的第一步就是要找到引起抑郁的原因。正像阿基米德說的:“如果你給我一個支點,我就能夠撬起地球!”所以,我們也應(yīng)該撬起我們內(nèi)心抑郁的世界,找到憂慮這個支點。

      當(dāng)我們開始同抑郁癥作斗爭的時候,一定不要相信自己的抑郁思想,不要縱容自己的懶惰,要明白自己必須從這座冰雪迷城中走出來。

      所以,我們一定要這樣做:

      第一,合理地安排時間。

      你所要做的就是調(diào)整好自己要做的事務(wù),調(diào)整好自己一天的活動。首先要弄清楚自己要做的事情,然后再一步一步有計劃地完成它們,最好不要留給自己任何空閑的時間……你要做的.只是找到事情做,使自己忙起來。

      第二,不再逃避!

      我們必須明白:抑郁癥的最可怕之處就是它能夠把我們“禁錮”在黑暗之中。它正在奪去我們快樂的權(quán)利,使我們的生活充滿了痛苦和抑郁。而你對事情的認(rèn)識和看法會影響你將來的行動,如果你用抑郁的目光去看待它們,那么你就會陷入病痛的包圍之中;相反,如果你認(rèn)為它們是充滿希望的,那么你就會馬上開始行動。當(dāng)你開始行動時,你就不會左顧右盼,而是在不知不覺中堅定不移地為了目標(biāo)而奮斗了。

      第三,開始行動!一般來說,我們做的所有事情不是我們“應(yīng)該”。

      做的,就是我們“想要”做的。而患抑郁癥的我們卻什么也不做,一方面是因為不想去做,另一方面則是因為我們認(rèn)為做什么事情都是沒有意義的。其實,此時對于我們最重要的原則恰恰是人們常說的諺語“萎靡不振,小命休矣!”我們的消極會使抑郁癥變得更重。只有行動起來,即使這些行為沒有任何的目的和意義,我們才會變得積極,而與此同時,抑郁癥也會漸漸地失去威力。

      不要害怕!抑郁并不可怕,請相信:我們能夠戰(zhàn)勝它,我們必須戰(zhàn)勝它。因為我們沒有其他選擇,要知道抑郁地活著是極大的折磨,而我們應(yīng)該正常地、幸福地、快樂地活著!

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