<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何緩解考試壓力

    時間:2020-11-26 11:03:49 考試心理 我要投稿

    如何緩解考試壓力

      考試重要的是心態(tài),為了在考試中有一個比較好的心理狀態(tài),身為考生應(yīng)該要懂得如何緩解考試壓力。

      如何緩解考試壓力

      第一篇 考前

      做好充分的復(fù)習(xí)

      考試的前一晚要早睡,保證第二天有充沛的精力

      注意飲食,少些油膩辛辣等刺激腸胃的食物,以防考試期間的身體不適

      檢查好考試有關(guān)的東西

      適當(dāng)?shù)倪\動來緩解緊張感

      做有效的溝通,和朋友,室友或家人聊天,轉(zhuǎn)移注意力

      平常心,給自己適當(dāng)?shù)墓膭?/p>

      第二篇 考中

      摒棄雜念,專注于眼前的試卷

      做深呼吸,放松心情

      敢于放棄,遇到棘手問題時要先放棄,要樹立全局意識

      積極的自我暗示,人難我難,我不畏難,人易我易,我不大意

      頭腦一片空時,不要再去糾結(jié)于題目,閉目養(yǎng)神一會兒,會發(fā)現(xiàn)很有好處呦

      第三篇 考后

      (考后也非常重要,一定不要忽視)

      不要去看答案,考完的就讓它過去,不要糾結(jié)對錯,趕快投入下一科的復(fù)習(xí)當(dāng)中,畢竟路還是要超前走的嘛

      不要和他人聊考的如何,或一直在強調(diào)自己考的多么不理想,越是這么說往往越讓人反感,不要在考試中拉低了人品

      7種方法可以舒緩考生大考后心理壓力

      1、轉(zhuǎn)移思路法:離開令人不快的情境,轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。

      2、親近動物和植物法:走入大自然,與動植物親近,讓植物的.生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰郁心情。

      3、談心法:把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時候,自己的一些想法可能是錯誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

      4、自我暗示法:不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

      5、日記法:把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

      6、補償升華法:以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。

      7、宣泄放松法:把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來,或大聲叫喊,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益),通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

    【如何緩解考試壓力】相關(guān)文章:

    如何緩解考試的壓力08-07

    如何緩解考試的壓力?12-24

    如何緩解考試壓力英語12-24

    如何緩解科二考試壓力12-24

    如何緩解駕照考試壓力12-22

    如何緩解注會考試壓力12-20

    如何緩解考試的心理壓力07-11

    緩解考試壓力方法12-30

    怎樣緩解考試壓力12-27

    中學(xué)生如何緩解考試壓力12-29

    主站蜘蛛池模板: 久久久WWW成人免费精品| 亚洲日韩精品A∨片无码| 伊人精品视频在线| 在线电影国产精品| 人妻精品久久久久中文字幕一冢本| 国产精品九九久久精品女同亚洲欧美日韩综合区| 日韩精品系列产品| 人妻少妇精品久久| 92精品国产自产在线观看| 国产精品国产亚洲精品看不卡| 日本免费精品一区二区三区| 国产福利精品视频自拍 | 九九久久精品无码专区| 亚洲一区精品中文字幕| 国产精品久久波多野结衣| 精品成在人线AV无码免费看| 亚洲AV无码国产精品麻豆天美| 亚洲国模精品一区| 久久久久亚洲精品无码网址| 国产精品色视频ⅹxxx| 热re99久久精品国产99热| 国产精品手机在线| 国产精品分类视频分类一区| 91精品国产福利尤物| 国产精品无圣光一区二区| 久久国产精品成人影院| 久久精品国产亚洲AV无码娇色| 亚洲AV成人精品网站在线播放 | 日韩在线精品一二三区| 精品人妻少妇一区二区| 黑人巨茎精品欧美一区二区| 四虎国产精品成人免费久久| 国产精品成人观看视频免费| 国产精品区一区二区三在线播放 | 国产精品免费高清在线观看| 久久青青草原精品国产 | 亚洲欧美国产∧v精品综合网 | 国产精品专区第二| 欧美精品免费在线| 亚洲国产精品久久久久久| 国产精品久久久久久久久久免费|