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  • 如何做好考試前的心態(tài)調整

    時間:2020-10-05 10:25:56 考試心理 我要投稿

    如何做好考試前的心態(tài)調整

      心態(tài)就是一個人的心情。心情的好壞,會直接地影響我們工作、學習的效果。你也能看到,在體育比賽中,由于心理狀態(tài)的起伏,參賽選手的發(fā)揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理,心理狀態(tài)的正常與否對參加考試的同學來說也至關重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂,得分率降低,平時掌握的內容也有可能發(fā)揮不出來;相反,保持良好的心態(tài),則會使你如虎添翼,發(fā)揮出最佳水平。如何讓學生遠離“考試焦慮情緒”?我們?yōu)榭忌鷾蕚淞丝荚囆膽B(tài)調節(jié)五大技巧。

    如何做好考試前的心態(tài)調整

      一、驅除恐懼,強化自信

      英國偉大文學家莎士比亞說“自信是走向成功的第一步,缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對高考目標缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話,就有可能喪失奪取成功的大好時機。相反對目標充滿自信,就會激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學習過程中轉化成斗志,這種斗志就會激勵學生千方百計地解決學習中出現(xiàn)的各種問題、掃除前進中存在的各種障礙。所以首先我們要學會回憶輝煌,點燃自信,每天對自己說“我能行”。

      二、優(yōu)化情緒,自我減壓

      心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂、哼哼小調、或伸伸手、彎彎腰,搖搖脖子;或漫步戶外、看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天、講講趣事,幽默幽默。事情雖小,也樂得輕松自在,又能優(yōu)化情緒,所以何樂而不為?

      三、腳踏實地,潛心每一步

      瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護措施,險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼,每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅,他說:“我走鋼索時,從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失。”只要以平常心對待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試,對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn),會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會以平和的心態(tài)投入。

      四、正常作息,坦然面對

      心理學家認為:人們如長期處于緊張的工作學習中,大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式,使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,心理模式就無從所適。考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。考前睡得著是好事,睡不著是常事。因為緊張,夜不能寐的事情是常有的`。這時最可怕的不是沒睡好,而是因為沒睡好而帶來的失敗心理,緊張時,不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,那么緊張很快就會過去。

      五、笑對考場,保持平常心

      心理學研究表明:人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的,相互促進的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強信心。考前與考中微笑,內心就會自然滋長自信的體驗。無論最終考試結果如何,都請同學們保持一顆平常心。勿以物喜、勿以己悲,坦然面對一切可能發(fā)生的事情。那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

      以上就是如何調整考試心態(tài)的方法的相關介紹,對于考試,請大家要明白:學習不是一件獨立開來的事情,它是和你身邊的人,身邊的事,你的心情密切相關的,只有把這些東西處理好了,你的學習才會真正好起來!希望大家能調整好心態(tài),在考中取得理想的成績!

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