緩解孩子考試心理負擔的方法
孩子考試有心理負擔，怎么解？不用想象的結果嚇自己：有的人在考試之前會想象著自己的結果會怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結果后，親人、同學、朋友會怎么樣看待自己，那樣的眼神會讓自己的面子過不去。 孩子考試有心理負擔，怎么解？不用想象的結果嚇自己：有的人在考試之前會想象著自己的結果會怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結果后，親人、同學、朋友會怎么樣看待自己，那樣的眼神會讓自己的.面子過不去。其實，這大可不必，一般地考試的結果就是自己平時學習的正常反應可以在心里對自己說：
“我不完美，也沒有人完美，我的結果和我平時的學習狀況是一樣的”。
考前需要放松：
考試前要學會放松自己，或許你在考試前的好長一段時間都處在緊張的學習或復習當中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的環境走出來，放松下自己，調整一下緊張的心情。因為，經過長時間的學習和復習，考試前一兩天對考試的幫助已經沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環境種，人的各種機能往往達不到最理想的效果，尤其是大腦。經研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態，越能發揮最大的創造力和知識的提取力與組織力。考試前可以聽聽輕音樂，聊一些開心愉快的事。從興奮與抑制的角度說，大腦的使用抑制后才能在考試的時候處于興奮狀態，利于大腦的超強發揮。
給自己一個心錨動作：
考試前，潛意識里要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心，因為大家在考試前都會緊張，甚至有的會失眠，每個人都知道，這會嚴重影響自己在考試中的發揮，當別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。給自己一個心錨動作，一旦舉起這個動全身就充滿力量。比如有人在緊張的時候對自己捏拳舉起手，就會安心和有力量。每個人都可以根據自己的喜好獨自設計一個動作。
給自己一個催眠：
心里想，我考不好，別人也不怎么樣，這樣會降低壓力，保持平常心。樹立一種信念，“我一定能考好”，內心與自己溝通：“感覺就是一切，結果是沒有的”。
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