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  • 怎么緩解考試前的壓力

    時(shí)間:2020-08-07 08:32:32 考試心理 我要投稿

    怎么緩解考試前的壓力

      導(dǎo)語:作為一個(gè)學(xué)生,不得不面臨一場又一場的考試,那要怎么緩解怎么緩解考試前的壓力呢?下面是小編給大家整理的怎么緩解考試前的壓力,歡迎閱讀!

    怎么緩解考試前的壓力

      1、購買考試預(yù)測

      每一種考試在考之前都有預(yù)測或者押題這種的可以購買,但請一定通過正規(guī)的渠道進(jìn)行購買,不要上當(dāng)受騙哦。

      2、多翻考試重點(diǎn)

      如果自己不安定或者不心安,那就給自己多一點(diǎn)安心的東西嘛,那就是多翻看一下考試的重點(diǎn),即使沒辦法全部了解或背下來,了解大概也是可以的'。

      3、交流提升信心

      和別人交流的時(shí)候能估算的出自己的實(shí)力,不要小瞧自己,也不要高看別人,畢竟如果你沒有很多時(shí)間別人有的也不一定啊。

      4、設(shè)想考試過程

      可以在自己的腦子里設(shè)想一下你的考試過程,其實(shí)考試的時(shí)間很短,只要是在腦子里過一遍就好啦。不要過于緊張。

      5、睡前多泡熱水

      睡覺之前過于壓力大會有失眠等情況發(fā)生,這個(gè)時(shí)候給自己泡個(gè)熱水澡或者是泡個(gè)腳都可以舒緩你的壓力和心情。

      6、飲食選喜歡的

      飲食上不要選擇自己不愿意吃的,既然考試了,就一定要選擇自己喜歡的飲食,這樣的心情才會更好。

      7、最壞結(jié)果打算

      如果你的壓力是來源于得知結(jié)果的話,先打算好最壞的結(jié)果,看自己承擔(dān)與否,能承擔(dān)你的壓力就不必要,不能承擔(dān)的話就開解開解自己吧。

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