如何尋求心理自助
如何尋求心理自助
想要進(jìn)行心理自助，首先必須得學(xué)會(huì)判斷自己是否患有心理疾病，做出正確的基礎(chǔ)判斷之后，才能對(duì)癥下藥——不要以為這是一件很難的事，實(shí)際上，它就像判斷我們的皮膚是否出現(xiàn)問(wèn)題那樣，容易得很。
心理問(wèn)題如何尋求心理自助
其實(shí)普通的心理疾病，我們每個(gè)人都有機(jī)會(huì)遇到：情緒低落、失眠、焦慮、易孤僻，這些都是心理疾病的早期癥狀。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了相似的癥狀，就可以迅速判定心理疾病的惡魔已經(jīng)要大駕光臨了。不要急，接下來(lái)你要做的是參考專(zhuān)業(yè)工具，初步判斷自己的病癥方向。而工具的出處，正是來(lái)源于無(wú)所不能的網(wǎng)絡(luò)。
只需鍵入相關(guān)的關(guān)鍵詞，你可以在各種心理網(wǎng)站上找到可能發(fā)生在自己身上的病癥名稱(chēng)，網(wǎng)站會(huì)提供關(guān)于基礎(chǔ)心理疾病的測(cè)試。花上15分鐘完成一個(gè)測(cè)試，你就能很輕松的判斷到底正在受到何種心理病的困撓，以及自己的'心理問(wèn)題是否嚴(yán)重到一定要尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助的地步。(當(dāng)然，大部分女性都會(huì)因?yàn)閭�(gè)性及面子問(wèn)題，選擇不去求助心理醫(yī)生)除此之外，你還可以通過(guò)以下方法，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的心理危機(jī)。
請(qǐng)求家人或朋友的幫助
香港目前有一個(gè)“心理互惠”組織，專(zhuān)門(mén)為家庭建立心理互助組。他們發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)，普通人出現(xiàn)心理問(wèn)題的幾率高達(dá)60%以上，而最先能發(fā)現(xiàn)他們異狀的，正是他們的親友們。所以，不妨試著和你的家人及朋友約定，經(jīng)常互相留意對(duì)方是否處于正常的心理狀態(tài)，越及時(shí)提醒，你所受的“心傷”就會(huì)越小。
記錄自己的思想
很多有心理問(wèn)題的人大腦常常處于波動(dòng)型狀態(tài)，即在某個(gè)特殊時(shí)段，心理問(wèn)題會(huì)特別嚴(yán)重，但她個(gè)人卻并不自知。如果你有這方面的擔(dān)憂(yōu)，不妨養(yǎng)成記日記或定時(shí)錄下心聲的習(xí)慣，然后每隔一周集中回顧。這種多重檢視，對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己的心理疾病，會(huì)有很神奇的效果。
多閱讀相關(guān)心理書(shū)籍
心理疾病并不可怕，因?yàn)樗鼛缀鯐?huì)在每個(gè)人的身上都以高頻出現(xiàn)，但可怕的是你對(duì)它的來(lái)龍去脈一無(wú)所知。在閑暇時(shí)間多閱讀一些相關(guān)的入門(mén)知識(shí)，能夠有效地幫助你認(rèn)識(shí)和控制自己的心理狀態(tài)。這個(gè)道理，和你平時(shí)護(hù)膚一樣，發(fā)現(xiàn)小痘痘，就需要用控油產(chǎn)品;而膚質(zhì)干了就要補(bǔ)水!
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