拉丁舞瘦身6大好處

拉丁舞瘦身6大好處

　　拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。其中包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)。常跳拉丁舞不但能增加情調(diào)，而且還能輕松減去身上多余的贅肉（如何減少腹部贅肉）。下面我們來看看拉丁舞瘦身6大好處有哪些。

　　1.減腹脂

　　人的腹部往往很難活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著。

　　此外，常跳拉丁舞還能增強(qiáng)自信心；當(dāng)你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時(shí)，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。

　　2.活關(guān)節(jié)

　　為避免早期關(guān)節(jié)炎和治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞能使全身關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　3.護(hù)脊椎

　　常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎，椎間盤突出也可得到預(yù)防和治療。

　　4.促呼吸

　　激烈的拉丁舞還有利于肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，同時(shí)又能有效地預(yù)防疾病。

　　5.強(qiáng)心臟

　　拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強(qiáng)度和耐力增強(qiáng)。

　　6.健肌肉

　　常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強(qiáng)。注意長肌肉不減肥的運(yùn)動(dòng)！

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