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  • 學(xué)拉丁舞基礎(chǔ)入門

    時間:2024-10-03 20:11:42 拉丁舞 我要投稿
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    學(xué)拉丁舞基礎(chǔ)入門

      學(xué)習(xí)拉丁舞主要是培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣,讓孩子在快樂、輕松的氛圍中學(xué)習(xí)拉丁舞,掌握一些基礎(chǔ)知識是很必要的,看看有哪些基礎(chǔ)入門知識。

      拉丁舞介紹

      拉丁舞又名拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種,其中倫巴舞態(tài)柔美,舞步動作婀娜款擺,恰恰舞態(tài)富有動感,舞步搖曳多變,桑巴舞熱情奔放,斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮,以及牛仔舞步伐輕盈、節(jié)奏歡快。

      入門標準:只需要能夠做到動作符合基本的運動規(guī)范,步伐準確、轉(zhuǎn)度清晰、腳法正確、節(jié)奏清楚。

      學(xué)習(xí)拉丁舞前提——形體

      上拉丁課前,老師通常都會帶領(lǐng)學(xué)生進行20-40分鐘的形體訓(xùn)練,這個是十分重要的,但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對拉丁舞有幫助,而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

      除了給孩子做形體方面的練習(xí)外,老師還要經(jīng)常地提醒孩子養(yǎng)成挺胸立背的習(xí)慣,并可作一些矯正的補充練習(xí)。

      學(xué)習(xí)拉丁舞應(yīng)掌握基本步

      把音樂速度調(diào)慢,從原地庫克拉恰(8字轉(zhuǎn)胯)、擠壓(換重心)、方形步、4個方向(前后左右)的庫克拉恰的訓(xùn)練,到紐約步、定點轉(zhuǎn)、手牽手、前進與后退等。

      跳拉丁的注意事項:

      在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

      1、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

      2、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

      3、關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。

      4、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動作。

      拉丁舞帶來益處:

      1、心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。

      2、肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美組合,它混合了肌肉等,長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

      3、關(guān)節(jié):據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo),避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節(jié),跳拉丁舞能使全身各關(guān)節(jié),如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

      4、脊椎:常跳拉丁舞,彎曲脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

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