肚皮舞手臂練習僵硬的原因及解決方法

時間：2024-07-25 03:12:32 肚皮舞我要投稿

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肚皮舞手臂練習僵硬的原因及解決方法

　　肚皮舞之所以有這樣的名稱，是因為它包含了腰部、腹部和臀胯的許多動作元素。下面小編給大家介紹肚皮舞手臂練習僵硬的原因及解決方法，歡迎閱讀!

　　要改善肚皮舞的手臂動作首先我們得分析一下造成手臂僵硬的原因有些什么，原因一共有三點：

　　1、舞蹈前沒有做好手臂的放松與熱身練習，在進行動作的時候手臂的肌肉與肩部關節就會顯得很緊張。

　　2、手臂動作與呼吸沒有做好很好的配合以致于自己做出來的手臂動作看上去是沒有生命力的。

　　3、對于很多的初學者來說往往會把注意力集中在臀胯的練習上而忽視了手臂的練習，這樣也是容易造成在練習手臂動作僵硬的。

　　了解了造成手臂僵硬的三個原因后，那要如何來解決呢?下面針對這三點提出一些解決的方法。

　　1、舞蹈前做好充分的熱身，把手臂部位的關節與韌帶等都活動開來，要讓肩膀感覺到輕松。

　　2、在進行手臂練習的時候別忘了與呼吸的配合，將呼吸很自然的融入到你手臂的動作中，這樣才會更加的柔美。

　　3、當學會了正確的練習方法后，要不斷的去練習，熟能生巧，練習次數多了，慢慢的就更加有感覺。

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　　一、腳腕力量不足，主要體現在踮腳時站不穩;

　　二、腿部力量不夠，腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系，就像瑜伽里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐;

　　三、體態不正確，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒有保持直立的良好體態，都會導致旋轉時身體的不穩定;

　　四、身體重心沒有控制好，一般來說，旋轉或踮腳移動時都應該保持向上立的體態，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩了。

　　跳舞時站不穩可能是由于其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導致的，所以需要根據自身的情況一一檢視衡量，加以糾正。其實，以上四點都是需要長期的訓練的，初學者跳舞站不穩很正常，所以不必太著急，可以有計劃地分開訓練自己的腳腕力量、體態的正確性、腿部力量以及向上立的感覺，再結合起來用在動作中就會容易了，慢慢地你會發現自己的進步!

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